Skapa medvetenhet och förbättra ditt fokus med den här grundande meditationen av Deborah Quibell.

Har du någonsin kommit till slutet av en hektisk vecka och så kan du inte minnas vad du gjorde dagen innan, och verkligen inte förra helgen? Livet kan passera i en dimma. Det är som att vara passagerare på ett snabbtåg där man tittar ut genom fönstret och allt är suddigt. Man ser inte landskapet förrän tåget saktar ned.  

Det krävs övning för att ta sig tid att sakta ned och verkligen uppskatta livet, från de små stunderna till de stora händelserna. Så är det även när man verkligen ska leva i stunden och ha en medveten närvaro. Att ha en medveten närvaro, oavsett om det är med tid för vila, att fokusera på familj och vänner eller att vara medveten om sina uppgifter på jobbet, ger mer mening till våra dagar. Att lära sig hur man lever i stunden med medveten närvaro kan bidra till att man känner sig mindre stressad och uppnår mer. Man kanske upptäcker att man får bättre kontakt med personerna i ens närhet, att man blir mer produktiv och får lite mer färg i sin vardag.  

Den här meditationen hjälper dig att ta det lugnare, att fokusera på verklig medvetenhet och vara mer medvetet närvarande. Lyssna redan i dag.