5 sätt att få kontakt med din andliga energi och positivitet

Ta kontakt med din andliga energi och upplev en känsla av harmoni, glädje och inre lugn. Här tipsar vi om enkla sätt att ta vara på den andliga energin omkring dig

Andlig energi är den energetiska kraften som finns bortom det fysiska planet. Den förekommer i alla religioner, men är inte begränsad till dem. Inom kinesisk filosofi och medicin är den känd som qi, och inom yogisk meditation kallas den för prana. Den existerar även i den vetenskapliga världen, och psykologer kallar den för ”flow”. Begreppet flow myntades av psykologen Mihály Csíkszentmihályi och definieras som ett kognitivt tillstånd där hjärnan fungerar på ett sätt som gör det möjligt att vara helt uppslukad och fokuserad på nuet. Det förknippas ofta med aktiviteter som stimulerar hjärnans kreativa sida, såsom konst, musik, meditation och yoga. Fördelarna med ett tillstånd av flow är oändliga. Studier visar att det genererar glädje, skärper koncentrationen och motverkar negativa tankar. Vad väntar du på? Läs vidare för fem enkla sätt att ta kontakt med din andliga energi och fylla ditt liv med positivitet varje dag. 

1. Utöva mindfulness

”Mindfulness är ett av de bästa sätten att få kontakt med sin andliga energi”, säger den andliga läraren Gabriel Gonsalves. ”Mindfulness handlar om att vara närvarande i stunden. Sinnet vill vandra, och det är okej – men för det tillbaka till nuet varje gång det händer. När man gör det stimuleras högra hjärnhalvan som ansvarar för känslor, kreativitet och intuition, och regelbunden övning stärker nervsystemet och tränar hjärnan så att man gradvis utvecklar en känslighet för den andliga energin i omgivningen.” 

Gå vår kurs ”Mindfulness i moderna livet” för att lära dig grunderna. 

2. Acceptera negativa känslor 

”Ett batteri har både positiv och negativ polaritet”, säger Gonsalves. ”Den negativa polen tar emot energi, och den positiva överför den. Båda behövs för att batteriet ska fungera, och samma sak gäller människor. Vi måste erkänna och acceptera negativa såväl som positiva känslor för att kunna känna fullt ut. Det hjälper oss att få kontakt med den andliga energin omkring oss.”  

Hur går man till väga? ”Tillåt dig att utforska obehagliga känslor. Stanna kvar i dem några minuter och undersök hur de känns. Acceptera dem och gå vidare utan att känna skuld över dem.” 

3. Bli grundad

”En promenad i naturen kan verkligen hjälpa dig att få kontakt med energin i omgivningen”, säger reikihelaren Natali Kelly.  

”Effekten blir ännu starkare om du kan ta av dig skorna och ’grunda’ dig i marken. När du sätter ned din bara hud på sanden, gräset eller jorden får din energi kontakt med universums energikälla. Prova gärna att blunda, andas djupt och lyssna på ljuden runtomkring en liten stund – det lugnar sinnet och främjar din kontakt med energier utanför kroppen.”  

4. Ta ett saltbad 

”Om dagen har varit särskilt negativt laddad och jag har absorberat andra människors negativa energi brukar jag ta ett saltbad”, säger Kelly. ”Saltbad är kända för att lindra stress och verka avslappnande på musklerna, vilket är till hjälp när man behöver återbalansera sin energi. Det är omöjligt att få kontakt med den andliga energin när ens egen energi är uttömd.”  

5. Visualisera kärlek och helande 

”Kroppen har sju huvudsakliga chakran, och de kan bli blockerade till följd av sjukdom, trauma och levnadsvanor. Detta kan orsaka olika fysiska och känslomässiga obalanser. Syftet med reikihealing är att öppna upp chakrana så att energin kan flöda”, förklarar Kelly.  

”Ett enkelt sätt att lösa upp blockeringar är att visualisera att du håller varje chakra i händerna, ett i taget, samtidigt som du tar tio djupa andetag. Skicka kärlek och helande till dig själv med varje andetag. Om du har kommit en bit med din praktik kan du visualisera färgen och ljudet för varje chakra också.” 

De sju chakranas färger och ljud 

Kronchakrat = plats: hjässan; färg: lila; ljud: inget – bara lyssna 

Pannchakrat = plats: mellan ögonbrynen; färg: indigo; ljud: ”aum” 

Halschakrat = plats: strupen; färg: blå; ljud: ”ham” 

Hjärtchakrat = plats: bröstkorgen i höjd med hjärtat; färg: grön; ljud: ”yam” 

Navelchakrat = plats: solarplexus; färg: gul; ljud: ”ram” 

Sakralchakrat = plats: nedre buken; färg: orange; ljud: ”vam” 

Rotchakrat = plats: vid svanskotan; färg: röd; ljud: ”lam”