Vår 5-dagarskurs med Rituals glädjeambassadör Mo Gawdat är fullspäckad med dagliga videor, tips och praktiska övningar som hjälper dig att sprida mer glädje i världen.
Glädje har aldrig varit viktigare. Inte bara att öka glädjen i våra egna liv, utan även att sprida den till resten av världen. Rituals glädjeambassadör Mo Gawdat vill ta dig med på en resa för att få kontakt med och erkänna dina känslor så att du kan finna lycka och skapa mer glädje.
Under de kommande 5 dagarna kan du titta på dagliga videor där Mo delar sina fantastiska insikter om att finna glädje och sprida den i världen. Förvänta dig praktiska tips, nya vanor och enkla förbättringar du kan införliva i vardagen, såväl som en lugnande meditation som hjälper dig att utveckla din empati.
Ta del av innehållet genom vår app för en extra användarvänlig upplevelse. Där har du alltid de senaste videorna och meditationerna nära till hands. Annars hittar du det fullständiga programmet här nedanför. Det är indelat i 14 dagar, men du kan komma åt det när som helst. Vad väntar du på?
Kursen innehåller:
6 videor
5 artiklar
5 uppgifter
1 meditation
Om Mo
Mo Gawdat är före detta chief business officer på Google X där han ansvarade för några av företagets mest högteknologiska innovationer, som självkörande bilar. Trots att han var framgångsrik och tjänade bra insåg han att han var djupt olycklig. När hans son Ali dog tragiskt under en vanlig operation omsatte han sin sorg i handling genom att ta fram en formel för bestående glädje med syfte att göra 1 miljard människor glada (#OneBillionHappy). Sedan dess har han delat sina insikter om glädje för att göra världen till en lyckligare plats. Han är författare till flera böcker, bland annat Solve For Happy: Engineer Your Path To Joy, samt värd för den populära podden Slo Mo: A podcast with Mo Gawdat.
Läs vår intervju med Mo Gawdat och prova vår tidigare Happiness Challenge här.
Skriv tacksamhetsdagbok
Ta dig tid att uppmärksamma det positiva i ditt liv, så kommer du att känna glädje varje dag.
”Tacksamhet är ett av de effektivaste botemedlen mot nedstämdhet, och en tacksamhetsdagbok är ett bra sätt att visualisera och se dina tankar klart”, förklarar Rituals glädjeambassadör Mo Gawdat. Här är allt du behöver veta om hur man skriver tacksamhetsdagbok varje dag.
En egen plats
Anteckna det du är tacksam för i en särskild bok, och använd den bara för det syftet – börja inte lägga till inköpslistor eller dylikt! Om du vill kan du köpa en riktig dagbok, men en vanlig anteckningsbok går lika bra.
Skapa en rutin
”Det är viktigt att skapa goda vanor, och det gäller inte minst tacksamhet. Välj en tid – morgon, lunchrast, kväll eller alla tre – och utöva din tacksamhet samma tid varje dag”, rekommenderar Mo.
Se tillbaka
”Att bläddra tillbaka i dagboken för att se vad du har varit tacksam för tidigare är en värdefull påminnelse. Det fungerar även som en kraftfull manifestation, för när du observerar vad du har varit tacksam för får du mer av det”, säger Mo.
Inte bara ord
Dagboken behöver inte nödvändigtvis bestå av ord. Använd det du behöver för att fokusera på tacksamhet. ”Jag har en mapp på min telefon med foton på saker jag är tacksam för: min leende dotter, min gamla bil som fortfarande fungerar, en vän vars sällskap jag trivs i. När jag tittar i mappen blir jag påmind om att livet är bra”, förklarar Mo.
Påbörja din resa mot ett lyckligare liv! Klicka här för Mos tips på hur man förvandlar negativa känslor till en positiv kraft. Plus: lär dig konsten att ha mer meningsfulla samtal.
