Vi springer från det ena mötet till det andra och stannar sällan upp för att andas eller fundera över varför vi är så trötta och upptagna. Någon kör in framför oss i trafiken, vi tutar och de svarar med att skaka näven åt oss. En annan förare försöker ta sig in framför oss men vi blockerar vägen eftersom telefonen säger åt oss att vi redan är 5 minuter sena. Sedan börjar telefonen ringa.
Ja, det är en sådan dag.
Tyvärr blir liknande scenarier allt vanligare till följd av det moderna livets snabba tempo. Surfa in på valfri självhjälpssida så får du alltid samma råd. Hitta sätt att stressa ned, lär dig att säga nej till sådant du inte hinner med och det allra senaste: försök att leva medvetet.
I ovanstående situation kan ett medvetet liv, eller att ”vara närvarande i stunden” som det ofta heter, motverka ett vredesutbrott på motorvägen. Men har det några bestående effekter? Antagligen inte. Tänk om vi i stället hade agerat annorlunda i det avgörande ögonblicket, om vi hade släppt det i stället för att tuta på den andra föraren.
Skapa god karma
Eller tänk om vi hade blivit osams med den första föraren, men sedan släppt in den andra föraren framför oss för att vi fattat ett medvetet beslut att uppföra oss vänligt. Det kallas att skapa god karma, och det är en förutsättning för att leva ett meningsfullt liv.
I sin bok Soulfulness: Ett liv utöver mindfulness utforskar författaren Brian Draper sambandet mellan god karma och mening. Han skriver: ”Jag tror det är ett sätt att bli medvetna om det som är unikt med oss och uttrycka det med kärlek och mening genom våra handlingar.”
Karma är sanskrit för handling, ord eller gärning, så det är lätt att se det starka sambandet mellan de två koncepten. Medan ett medvetet liv handlar om att rensa ut oro och distraktioner, handlar ett själfullt liv om att få kontakt med våra känslor och andra människors känslor och därmed skapa en bättre värld för oss alla.
Svara på negativitet med positivitet
När vi får en ökad förståelse för vår egen själ är det lättare att nå ut till andra människors själar. När vi skapar god karma lever vi på ett högre plan och blir en del av något större än oss själva. Det är inte alltid lätt att svara på andras negativitet med positivitet (ta till exempel trafikexemplet), men karmans lag försäkrar att när vi gör det, så får vi förr eller senare godhet tillbaka. Om vi behandlar andra människor väl inspirerar vi andra till att behandla oss väl.
Att leva medvetet i en stressig värld är beundransvärt, men det framstår som själviskt om vi jämför det med att försöka leva mer själfullt. Mindfulness-meditation rensar ut oro och brus från våra egna sinnen. Men om vi mediterar över själen får vi kontakt med andra och bidrar till en förändring bortom våra egna upplevelser.
Små handlingar av godhet
Så släpp in föraren i din fil. Det kanske kostar dig 20 sekunder, men håll upp dörren för den jäktade mamman som försöker manövrera sin barnvagn utan att tappa matkassarna. När du ser en främling muttra över kaffet han nyss spillt på sin skjorta kan du sträcka fram en servett och le.
Att skapa god karma kostar ingenting men det genererar mer positivitet i ditt liv och hjälper dig att leva med mening.
