Det moderna livet är hektiskt. Vi översköljs med så mycket information genom så många kanaler, både online och offline, att det kan vara svårt att filtrera den. Livet passerar i en dimma. Har du någonsin undrat vad du skulle få syn på om du medvetet sänkte tempot? När du kopplar av på riktigt börjar små detaljer träda fram. Vackra, gömda skatter som var omöjliga att se för allt brus kommer att uppenbara sig för dig. Här är fyra saker du bara kan se när du saktar ned.

1. Relationer påminner om lägereldar

Haemin Sunim är zenmästare och före detta professor vid en liten konsthögskola. Han är även känd som ”Twitter-munken”, och i sin bok Allt du kan se när du saktar ner: Hitta lugn och ro i en hektisk värld diskuterar han detta fascinerande ämne. Han har 1 miljon följare på Twitter och hans bok har sålts i över 4 miljoner exemplar på 35 olika språk, så man kan lugnt säga att han vet ett och annat om att sakta ned.

Den koreanska buddhistmunken Sunim är bosatt i Seoul och undervisar i ämnen som kärlek, vänskap, arbete, livsmål och andlighet. Hans insikter och råd hjälper människor att finna ro i det moderna samhällets hektiska tillvaro. Sunim påpekar att vi måste sakta ned för att kunna ägna oss helhjärtat åt våra relationer. Enligt honom kan relationer jämföras med en het, sprakande och inbjudande lägereld. Om man sitter för nära blir det väldigt varmt, och man riskerar att bränna sig. Om man sitter för långt bort kan man inte känna värmen. Hur väl man än kommer överens med någon, är det lätt att känna sig instängd och irriterad om man kommer för nära. Kort sagt är balans nyckeln till hälsosamma relationer. För att kunna ge och ta emot kärlek, oavsett om kärleken är romantisk eller platonisk, måste vi varva ned då och då. Det är bara när sinnet är klart och rofyllt som vi kan avgöra en relations aktuella tillstånd och få insikter om hur vi kan stärka bandet.

2. Skiftande molnformationer

Vi ser dem hela tiden när vi tittar upp mot himlen. Moln finns i alla storlekar och former. Några svävar nära marken, medan andra befinner sig på högre höjd än flygplanen kan flyga. Har du någonsin unnat dig att lägga undan det du har för händerna och betrakta himlen?

Om du gör det kommer du att förundras över molnens olika formationer. Molnen delas in i olika kategorier, och du kommer bland annat att kunna identifiera cirrus-, cumulus- och stratusmoln. En annan fördel med molnskådning är att det kan vara meditativt och avkopplande att titta på himlen. Kombinera det gärna med följande mindfulnessövning:

Visualisera dina tankar som moln
Betrakta dem utan värderingar eller förväntningar
Låt dem helt enkelt flyta förbi
Känn hur ditt sinne blir lugnare
Sakta ned och tillåt dig att inte göra någonting alls

3. Skönheten hos en maträtt

När vi har bråttom äter vi ofta på autopilot, utan att tänka närmare på saken. Att slänga i sig maten mellan jobb, träning, barnpassning och städning kan vara effektivt, men du går samtidigt miste om upplevelsen.

Försök att äta medvetet genom att lägga upp maten vackert och njuta av den med både ögon och smaklökar. Lägg märke till alfalfagroddarnas lustiga form, paprikans intensivt gula färg och dropparna av fyllig olivolja på tallriken. Då blir måltiden en trevligare upplevelse, och dessutom kommer din puls att sakta ned. När du undviker att kasta i dig maten sväljer du mindre syre med varje tugga, vilket har en lugnande effekt på kropp, sinne och själ.

Se alla våra recept här.

4. Dold konst

Städer som Amsterdam, London och Berlin är fulla av dold konst. Många husfasader och parker har egna konstverk, och stadens gator är ett enda stort museum under bar himmel. Sedan början av förra århundradet har det varit vanligt att installera konstverk på allmänna platser och byggnader. Tack vare det har många städer en utsökt samling av utomhuskonst.

För det mesta jäktar vi längs gatorna för att hinna i tid till jobbet eller hämta ett paket innan posten stänger. Vi rekommenderar att du försöker sakta ned lite grann. Du kommer att bli överraskad av hur många vackra konstverk – för att inte tala om byggnadsverk – du aldrig har lagt märke till, trots att du gått samma väg tidigare. Det kan vara en underbar sinnesupplevelse att sakta ned och se dig uppmärksamt omkring. Du inser snart att du inte behöver betala inträde för att kunna njuta av vacker konst.

Letar du efter en särskild konstnärs verk i en stad? Besök ortens webbplats för att ta reda på mer om konstnären och konstverket.

Behöver du lite extra hjälp med att ta det lugnt? Prova de underbara produkterna The Ritual of Jing. De är berikade med ingredienser kända för att lindra stress, skapa en lugn sinnesstämning och fylla din dag med en känsla av frid och stillhet.