Fördelarna med meditation är bevisade. Meditation lindrar stress, stärker självkänslan och hjälper dig att sova gott om natten. Och ju tidigare du börjar meditera, desto troligare är det att meditationen fortsätter att vara en del av din rutin senare i livet. Tonåringen Stella Blu McFall berättar om hur hon började meditera, vad som gör henne glad, och vad man kan lära sig av meditation.
Kan du börja med att berätta lite om dig själv … vem är du, och vad brukar du göra på fritiden?
Jag heter Stella Blu McFall. Jag är 15 år och bor i Amsterdam.
Jag tycker om att träffa folk och umgås med vänner, men jag värdesätter även att kunna vara för mig själv och känna mig bekväm med det. Jag älskar att dansa, sjunga och andra kreativa och konstnärliga saker. Jag tycker om bild- och historielektionerna i skolan.
Varför började du med meditation? Vad ger det dig?
Jag fick vanan från mina föräldrar, jag växte upp i en ganska spirituell miljö. Jag såg ofta hur de mediterade, så jag bestämde mig för att börja jag också. Jag gick på några yoga- och meditationspass och gillade det, så jag fortsatte.
En sak meditationen hjälpte mig med när jag flyttade från USA till Amsterdam var att släppa taget och skapa nya kontakter. Det lärde mig att få kontakt med mig själv, släppa taget om känslor och välkomna nya känslor. Jag tror absolut att det har hjälpt mig att utvecklas.
Meditation är inte som att se sig själv i spegeln. Man kan känna olika delar av sig själv som man inte ens visste om att man hade, och ge sig ut på ett äventyr till olika platser inom sig själv.
Vad kan andra i din ålder få ut av att lära sig meditera?
Jag har aldrig hört mina vänner säga ”Nu ska jag gå och meditera”. Men jag tror det kan bli populärt. Det är meningsfullt att ta sig tid för sig själv. Man kan ha olika mål med meditationen, men det viktigaste är att bara förstå sig själv och få kontakt med sin kärna. Man kanske har tankar man inte förstår, eller är förvirrad över förändringar som händer i livet. Oavsett vad man känner så är det bra att reflektera över det.
Vad mer gör dig glad, förutom meditationen?
Jag älskar att umgås med personer som får mig att skratta, och tillbringa tid med familjen och nära vänner. Och att dansa – det är lite som meditation, om man hittar något man verkligen blir uppfylld av. Det är samma sak som att lära känna sig själv, utmana sig själv eller ta reda på hur mycket man klarar av, hur långt man kan gå och hur mycket man kan påverka det man gör.
Kreativa personer kan behöva mer ordning, men om man redan är strukturerad kan man ha glädje av att vara kreativ och till exempel skriva poesi eller något annat. Jag älskar målning och konst, för det är också ett sätt att kliva ut ur sitt vanliga jag och resa till en mer konstnärlig och spirituell plats. Det måste finnas balans i allt man gör.
Känner du dig inspirerad? Du hittar Stellas första meditation här.
Intervjun har redigerats för att bli kortare och tydligare.
