Du har skapat ett perfekt utrymme för meditation: väggarna är målade i en avkopplande blå färg, musiken är lugn och sövande och du har valt ut den perfekta kudden att sitta på. Vad saknas? En noggrant utvald doft som lugnar och stillar kropp, sinne och själ.

Det finns inget bättre än meditation för att stärka kopplingen mellan kropp och sinne. Fokusera på andningen, bli medveten om hur din kropp känns och rensa huvudet från distraktioner: allt detta aktiverar sinnena och hjälper dig att vara närvarande i stunden. Men den relativt okända hemligheten bakom en perfekt meditation är att även stimulera luktsinnet.

Forskning visar att vissa dofter som jasmin, yuzu och muskatellsalvia kan hjälpa kroppen att slappna av och bidra till att sänka hjärtrytmen på bara 10 minuter. Lavendel är kanske den mest välkända av de lugnande dofterna: studier visar att den motverkar lätta sömnbesvär och kan lindra ångest och till och med depression. Det är inte konstigt att aromaterapi, som aktiverar luktsinnet, kan göra din meditationsövning ännu mer effektiv.

Dofternas lugnande effekt

Om du mediterar för att skapa en känsla av harmoni i kropp och sinne kan du komplettera med en lugnande doft som främjar avkoppling. Att försiktigt massera tinningarna med en olja som innehåller lavendel ger din meditation en ytterligare dimension. Det är vetenskapligt bevisat att lavendel lugnar det sympatiska nervsystemet, som även är känt som stresscentrum. När du känner doften kopplar både hjärnan och kroppen av.

Om olja inte är din grej, kan doftljus vara ett bra alternativ. Genom historien har människor använt levande ljus för att skapa en lugnande atmosfär. Det är något speciellt med att tända ett ljus och titta in i den flackande lågan. Medan du fokuserar på inandningen andas du samtidigt in en lugnande doft som skickar en signal om avkoppling till dina luktreceptorer. Att andas in lugn och andas ut negativitet är trots allt en viktig del av meditation.

Dofter som hjälper dig att fokusera

Ibland kan meditation vara ett bra sätt att öka koncentrationen. Föreställ dig att du arbetar med ett krävande projekt, och bestämmer dig för att meditera innan jobbet. Den intensiva, fräscha doften av eukalyptus är känd för att pigga upp och skärpa sinnena. Om du omger dig med denna doft när du mediterar, kommer du att känna dig fokuserad, beslutsam och redo att ta dig an dina uppgifter.

Dofter kan påverka vårt känsloliv, men även göra vår hjärna och kropp mer alerta och handlingskraftiga. Så glöm inte doften nästa gång du befinner dig i din meditationsvrå.