Många av oss har en morgonrutin som ger oss en bra start på dagen, men hur är det med kvällsrutiner som gör oss redo för en vilsam natt? Denna guidade kvällsmeditation av experten Deborah Quibell hjälper dig att släppa taget om dagens stress och gör dig redo för en stillsam natt.

Oavsett hur trötta vi är efter en lång och hektisk dag kan det ibland vara svårt att somna. Förbered ditt sinne för en vilsam natt genom att avsluta dagen med en meditation där du reflekterar över – och släpper taget om – dagens händelser.

Denna guidade kvällsmeditation är utformad för att hjälpa dig somna lättare och förbättra din sömnkvalitet. Prova den ikväll efter jobbet och njut av en djup och vilsam nattsömn.