Numera vet vi alla att mindfulness inte bara är för gurus med långt skägg som sitter i skräddarställning på en avlägsen bergstopp. För tonåringar kan mindfulness vara ett kraftfullt verktyg i många vardagliga situationer, från att hantera stress i skolan till att lugna nerverna inför en uppkörning. För att hjälpa dig att komma igång har experten Stella Blu skapat en enkel guidad meditation med kroppsskanning som lugnar och hjälper dig att stressa ned på bara några minuter.

Stress är en del av varje tonårings liv, men du kan lära dig att hantera den. Meditation är ett jättebra sätt att se till så att stress och press inte förstör det roliga under din tonårstid. Är du osäker på hur man börjar? En kroppsskanning är en perfekt övning om du letar efter ett snabbt och enkelt sätt att göra mindfulness till en del av ditt dagliga liv.

Genom att fokusera uppmärksamheten på olika delar av din kropp kan den här enkla mindfulnesstekniken hjälpa dig att koppla av så att kropp och sinne kan slappna av på djupet. Om du gör det regelbundet kommer du snart att känna dig mindre påverkad av stressen i skolan, på jobbet, i det sociala livet och i dina relationer.

Vill du ge det ett försök? Tryck på ”spela upp” och låt Stellas röst guida dig genom en sex minuter lång resa mot lugn och stillhet.