Tacksamhet har otroliga fördelar för ditt välmående. Men hur odlar man en tacksam inställning? Vare sig du gläder dig åt solens värme mot din hud, njuter av ditt morgonte eller lägger märke till andningens mirakel kan denna guidade övning av experten Deborah Quibell hjälpa dig att bli mer medveten om de små glädjeämnen som vi ofta tar för givna.

Att vara tacksam och uttrycka uppskattning handlar om mer än den artighet våra föräldrar lärde oss när vi var barn. Tacksamhet är en kraftfull må bra-övning. Det är en enkel vana med omedelbara fördelar för kropp, sinne och själ.

Forskning visar ständigt en stark koppling mellan tacksamhet och glädje. Tacksamhet genererar inte bara positiva tankar och känslor, utan kan även hjälpa oss att släppa toxiska känslor som avund, frustration och ilska. På det fysiska planet sänker tacksamhet nivåerna av stresshormonet kortisol och uppmuntrar ett hälsosamt beteende som regelbunden träning och goda kostvanor. Dessutom har tacksamhet kopplats till bättre sömn.

På det stora hela blir du både gladare och hälsosammare av att vara tacksam. Upptäck tacksamhetens kraft med denna guidade tacksamhetsmeditation.