Här är ett enkelt sätt att odla självacceptans, vänlighet och medkänsla, men framför allt kärlek. Denna meditation öppnar hjärtchakrat (eller anahata på sanskrit) för att odla kärlek, både för oss själva och världen omkring oss. Hjärtchakrat är det fjärde chakrat, som är beläget vid mitten av ryggraden och associeras med färgen grön. Denna energipunkt för kärlek och medkänsla är en plats där det fysiska och det andliga möts.

Den som har ett öppet och välbalanserat hjärtchakra är full av kärlek, förlåtelse och medkänsla. Låt oss öppna hjärtchakrat tillsammans och påbörja vår resa mot helande och självkärlek.

Inta en bekväm position, blunda och rikta din uppmärksamhet mot universell kärlek i alla dess storlekar och former. Då börjar vi.