Det är viktigt att kunna förlåta sig själv. Vi är ofta vår egen värsta kritiker, och alla drabbas ibland av skenande tankar, självförakt och ett evigt ältande av saker vi har sagt och gjort. Inom buddhismen kallas ett sådant oroligt sinne för ”monkey mind”. Det liknas vid en elak apa som sitter uppflugen i ett träd och skriker, förolämpar och slänger godtyckliga tankar som är svåra att bortse från efter oss.

Under perioder när det känns svårt att förlåta sig själv är det viktigt att ha ett må bra-kit med verktyg som kan vara till hjälp. Fastän det finns flera sätt att tysta negativa tankar och hindra osäkerheten och självkritiken från att ta över, kan det ibland kännas lättare sagt än gjort. Denna meditation för förlåtelse är ett effektivt sätt att fokusera och lugna sinnet, bli närvarande i stunden, lindra skuldkänslor och finna inre lugn och balans. Kom ihåg att alla gör misstag. Din uppgift är att lära av dem, förlåta dig själv och andra och gå vidare. Denna meditation hjälper dig att göra det.