Humöret varierar. Det representerar inte ditt tillstånd i livet – det bara låtsas göra det! Under årets mörka månader är det vanligt att känna sig extra stressad, irriterad eller bara låg. Men med denna upplyftande meditation kan du skapa rätt förutsättningar för att tänka fler glada tankar.

Under denna meditationsövning odlar vi glädjens fyra grundläggande beståndsdelar: vänlighet och medkänsla (för andra och oss själva), lekfullhet och inre balans. Genom att införliva dem i det dagliga livet kan vi återupprätta kontakten med ett mer förnöjsamt sinnestillstånd och ta avstånd från den negativa inre dialogen.

Avsätt denna tid för dig själv och ta första steget mot att lyfta ditt humör och få en nystart. Du är inte gladare än din senaste tanke, så tillåt dig själv att vara lycklig!