Balansera kropp och sinne med vilomameditation

Ibland blir man överväldigad av livets alla utmaningar. Under svåra perioder kan man behöva lugna sinnet och fokusera sin energi. Det är här vilomaandning kommer in i bilden. Vi betyder ”mot” och loma betyder ”hår”. I överförd bemärkelse betyder ”viloma” att gå emot det naturliga flödet. Och det är exakt vad vilomaandning går ut på. Det är en avbruten andningsteknik där man gör korta uppehåll under in- och utandningen. När du gör uppehåll i inandningen genereras energi i kroppen. När du gör uppehåll i utandningen slappnar kroppen av. Viloma pranayama kan utövas sittande eller liggande och är en utmärkt teknik för den som är nybörjare på yoga och andningsövningar. Därför har vi satt ihop denna hjälpsamma, guidade meditation med vilomaandning. Oavsett om du provar viloma för första gången eller vill fördjupa ditt utövande, innehåller denna andningsmeditation allt du behöver veta om den fantastiska tekniken.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intensiv yogalärarutbildning vid bland annat Delight Yoga Amsterdam, undervisar Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, hatha och yinyoga på Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool och Yoga Academy Netherlands (YAN). Vill du leva på ett mer medvetet sätt? Då är Anna rätta yogin för dig. Hon har omfattande erfarenhet av att lära ut meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. På fritiden älskar hon att vara ute i naturen, ägna sig åt bouldering, träffa vänner och avsätta tid för självutveckling. Och att resa! Varje år besöker hon sina yogalärare på Bali och i Indien.