Vad händer när man mediterar en gång i veckan? Vår skribent har testat.

Som det första i sitt slag är Rituals Mind Oasis ett utrymme avsett för meditation och andningsövningar. Detta spa för hjärnan erbjuder olika behandlingar som Hydro Massage, en 20-minuters behandling där man flyter på en varm vattensäng medan vattenstrålar masserar bort spänningar och naturljud stillar sinnet. Här finns även Campfire Meditation, en gruppmeditation där deltagarnas kollektiva sinnesstämning påverkar lägereldens sken.

 

Jag ville testa om en Brain Massage-behandling i Mind Oasis varje vecka skulle kunna ha en positiv inverkan på mitt oroliga sinne och mina höga stressnivåer. Brain Massage äger rum i en kapsel. Man kan välja mellan en 30-minuters och en 55-minuters behandling. Båda behandlingarna börjar med en andningsövning – den kortare inspirerad av dr Weil och den längre guidad av experten Niraj Naik. Båda avrundas med 4D-musik skapad av ljudteknikerna från Elusis i kombination med haptiska vibrationer genom fåtöljen. Emellanåt känns det faktiskt som att hjärnans vindlingar blir knådade och masserade.

 

Forskning visar att meditation kan:

• Minska stressnivåerna
• Lindra ångest och oro
• Förbättra sömnen
• Öka tålamod och empati
• Stärka självinsikten

 

Med sådana fördelar i åtanke kändes det som att denna utmaning kom i precis rätt tid. Den senaste månaden har jag jobbat med flera brådskande projekt och uppgifter. Samtidigt repeterade jag inför en pjäs på fritiden, vilket innebär att mitt sinne har varit konstant upptaget, antingen med kontorsarbete eller med repliker. För att inte tala om att jag är halvvägs genom en hemrenovering och har haft mina saker i flyttlådor. Kort sagt kunde jag verkligen behöva en paus där hjärnan fick vila. Läs mer om min upplevelse nedan.

Session 1: Återhämtning, 30 minuter

 

Jag begav mig till Mind Oasis en onsdag efter en intensiv arbetsdag och före en repetition för pjäsen. 30-minuterssessionen (som motsvarar 2 timmars sömn) var lång nog för att stilla sinnet, men inte så lång att jag blev dåsig. Jag kände mig fylld av energi inför repetitionen och mindre stressad.

 

Rösten som guidar den kortare versionen av Brain Massage är samma röst som vi använder i många av våra kampanjer, och den mjuka stämman fick mig att slappna av. Den milda doften och de lugnande vibrationerna från zero gravity-fåtöljen försatte mig i ett tillstånd av fullständigt lugn fortare än jag trott var möjligt.

 

Session 2: Djup vila och återhämtning, 55 minuter

 

En vecka senare gjorde jag min andra Mind Oasis-behandling efter lunch. Denna gång hade jag sovit jättedåligt och kände mig väldigt trött. Jag hade inte fått mycket gjort på jobbet. Som tur var hade jag bokat den längre versionen på 55 minuter. Brain Massage-kapseln har en skärm i taket med bilder som vägleder en genom andningsövningarna innan man får blunda och låta musiken och vibrationerna ta över.

 

Jag somnade inte som jag trodde att jag skulle göra, men efteråt hade jag en väldigt produktiv eftermiddag. Den lilla stunden av avkoppling förändrade verkligen resten av dagen, och jag hann med allt jag behövde göra. Jag skulle gärna vilja påstå att energikicken berodde på min viljestyrka och arbetsmoral, men jag måste medge att det var lunchmeditationen.

 

Session 3: Återhämtning, 30 minuter

 

Ännu en behandling efter arbetsdagens slut. Jag tycker verkligen om den korta 30-minutersversionen av Brain Massage, som innehåller en kort andningsövning, en lugnande röst, meditativa ljud och vibrationer. Mitt råd är att kombinera 30 minuter Brain Massage med Hydro Massage för en komplett upplevelse för kropp och sinne.

 

Efter att ha besökt Mind Oasis 3 veckor i sträck kände jag mig lugnare och inte lika stressad av min sprängfyllda inkorg och det totala kaos som råder i min bostad.

 

Session 4: Djup vila och återhämtning, 55 minuter

 

Vissa veckor vet man helt enkelt inte hur man ska hinna med allt. Det här var en sådan vecka. Jag pusslade med jobb, hushållssysslor och en resa till Storbritannien, och tvingades prioritera bort något. Jag lyckades inte ta mig till Mind Oasis, men jag var fast besluten att hinna med en meditation. Därför valde jag att lyssna på Rituals meditation för glädjefylld tacksamhet. Visste du att vi har en samling med över 80 meditationer som är helt kostnadsfria? Mind Oasis finns i House of Rituals i Amsterdam samt i Paris, Antwerpen, Frankfurt, Barcelona och Berlin, så om du inte bor i närheten eller kan besöka någon av de städerna den närmaste tiden, kan du ändå ta del av våra kostnadsfria meditationer i ditt eget hem. 

 

Resultat

 

Den senaste månaden har jag känt mig lugnare och mer fokuserad än vanligt trots kaoset, särskilt strax efter varje behandling och under de följande dagarna. Om du bor i närheten av ett Mind Oasis rekommenderar jag att du bokar in några behandlingar varje månad för att öka ditt välbefinnande i kombination med träning och en hälsosam kost.

 

Den här utmaningen har även inspirerat mig att meditera oftare hemma, för de små stunderna av medveten närvaro bidrog till att stilla mitt oroliga sinne (som älskar att plöja igenom långa att-göra-listor) och gjorde det lättare att hantera vardagens stress. Och vem skulle inte ha glädje av det?