Denna månad guidar dig vår wellnessexpert Deborah Quibell genom några uppiggande och uppfriskande yoga- och mindfulnessövningar

Tycker du det är svårt att komma upp på morgonen? Känns det som att du alltid är lika trött, hur mycket du än sover? Då har du kommit till rätt hörn av internet.  

Vi har bett vår yoga- och meditationsexpert Deborah Quibell ta fram några uppiggande yogapass och meditationer som ger dig en bra start varje morgon. Oavsett om du känner dig mentalt trött eller har svårt att få igång kroppen, har vi ett mjukt yogapass eller en medveten meditation som hjälper. 

Nedan hittar du två yogapass och tre meditationer som piggar upp och ger dig en positiv start på dagen. Du kan använda kursen som en 5-dagars minikurs och prova en ny meditation eller yogaövning varje dag, eller helt enkelt välja det du behöver just nu. Redo att ladda med energi? 

Energigivande morgonyoga med solhälsningar 

Denna minikurs vore inte komplett utan ett yogapass med solhälsningar, och detta pass gör dig pigg och fräsch på mindre än 15 minuter. I denna video går Deborah igenom alla positioner i den välkända sekvensen av asanas, så att du kan dra full nytta av solhälsningarnas kraft och få mer energi och klarhet i vardagen (även om solen inte skiner). 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk. 

Yogapass för en positiv start på dagen 

Vill du avsätta lite mer tid åt att komma igång med dagen? I detta 35-minuters yogapass guidar dig Deborah genom ett urval av uppiggande och energigivande positioner som väcker kropp, sinne och själ. Du kommer att vara fylld av positiv energi hela dagen

Meditation för fokus och produktivitet 

Om du känner dig hängig och har svårt att vakna om morgnarna kan du göra denna meditationsövning till en del av din dagliga rutin för att börja dagen pigg och fokuserad. 

Kort tacksamhetsmeditation som piggar upp snabbt 

På mindre än 7 minuter hjälper dig Deborah att komma in i ett tillstånd av vakenhet och energi. Denna meditation som du kan utföra i sängen gör dig pigg, glad och tacksam på nolltid. Du kommer att känna dig redo att stiga upp och möta den nya dagen. Som en kopp kaffe för hjärnan! 

Chakrameditation för en balanserad start på dagen 

Begreppet chakran kan låta lite oklart, men oavsett om du är nybörjare eller expert kommer denna meditation att vägleda dig till ökad harmoni i kropp och sinne. Deborah guidar dig och din andning för att rena och fylla dina chakran med energi så att du blir redo att möta dagen.