Detta effektiva yogapass mjukar upp stress och spänningar efter arbetsdagen genom att fokusera på andning och vridningar. 

Vad gör du för att koppla av? Jag varvar gärna ner på yogamattan efter jobbet. Detta efter-jobbet-pass består av avkopplande yogaövningar som sköljer bort stress i kropp och sinne. Passet är framtaget för att mjuka upp spänningar som kan dröja sig kvar efter arbetsdagen. Vi fokuserar på hållning, andning och medvetna rörelser med gott om vridningar.   

 

Under passet tar jag dig igenom flera yogapositioner såsom högt utfall med vridning. Denna position stärker framsidan av låret och sätesmusklerna, som kan bli försvagade av sittande arbete. Den stärker även uthålligheten, förbättrar balansen, skärper koncentrationen och lindrar spänningar.  

 

Brons position lindrar trötthet i ryggen som kan uppstå när du suttit eller stått för länge. Den stretchar även bröstet, halsen och ryggraden, öppnar upp hjärtat och lindrar spänningar.  

 

En annan favorit är vilande vridning, som är ett utmärkt botemedel mot dålig hållning. Den rätar upp ryggraden, mjukar upp rygg och axlar, öppnar hjärtat och kan generera känslor av avkoppling, välmående och samhörighet. Prova detta effektiva pass nästa gång du haft en stressig dag på jobbet.  

 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.