Förvandla frustration till reflektion

Det är något oerhört befriande med tanken på att allt inte är förutbestämt. Att man kan kasta upp livets pussel i luften, låta bitarna skingras och luta sig tillbaka för att se var de landar.

Samtidigt är det en lyx många inte unnar sig, eftersom vi måste tänka på ekonomin eller känner press att klättra på karriärstegen. Åtminstone till nyligen. Efter 18 månader av drastiska förändringar och osäkerhet har miljontals människor i hela världen bestämt sig för att omvärdera vad de vill ha ut av livet, och för många har det inneburit att säga upp sig från jobbet.

Det är intressant att detta globala fenomen, som på engelska kallas ”The Great Resignation” (den stora uppsägningen) har påverkat alla åldersgrupper. I USA sa 4 miljoner amerikaner upp sig från jobbet under juli 2021, enligt amerikanska arbetsstatistikbyrån. I Storbritannien planerar nästan en fjärdedel av de anställda att byta arbetsgivare inom de närmaste månaderna, enligt en rekryteringsenkät. Samtidigt rapporterar över en tredjedel av företagen i Tyskland att de förlorat ett stort antal kvalificerade arbetare, enligt Ifo Institute. Till och med Kinas yngre arbetstagare, kända för att vara oerhört drivna och tävlingsinriktade, har följt trenden att sänka tempot.

Varför händer detta nu? Det är sant att den globala pandemin har tvingat oss att sakta ned, men framför allt har vi insett att vi trivs med det. Vi har kommit närmare naturen, andra människor och oss själva. ”Det har gett upphov till en radikal förändring i hur människor ser på sin karriär”, säger karriär- och livscoachen Claire Brown (clairebrown.co). ”Pandemin har gett oss tillfälle att omvärdera livet och vad vi förväntar oss av framtiden. Många har haft möjlighet att prova på en alternativ livsstil med lugnare tempo och rutiner och tagit chansen att reflektera över sina livsval. Detta i kombination med en ökad medvetenhet om hälsa och välmående gör att allt fler börjar fundera över hur arbetslivet påverkar deras övergripande välbefinnande.”

Trenden beskrivs ibland som ett generation Z-fenomen, men i själva verket visar en analys från det globala analysföretaget Visier att de som har sagt upp sig i störst utsträckning är mellan 30 och 45 år gamla, och i första hand kvinnor. ”Dessa människor söker sig till ett enklare liv, prioriterar nära relationer och känner ett stort behov av mening och samhörighet”, säger Brown.

Ett exempel är Alexandria Maria, före detta finansmäklare i London. ”När jag väl sa upp mig kände jag faktiskt att jag inte hade något val längre”, berättar hon. ”Jag var så olycklig att jag fick ett nervöst sammanbrott, och det var då jag insåg att jag måste göra en förändring. Oavsett hur bra jag tjänade kunde jag inte offra min psykiska hälsa. På den tiden var jag rädd för vad andra skulle tycka. Vi blir insocialiserade i ett visst synsätt på vad som utgör ett lämpligt levnadssätt, och dit hör bland annat att göra karriär, men jag förstod att jag inte kunde fortsätta på samma bana. Det enda som skrämde mig mer än att sluta var att stanna.”

Efter att ha gett upp sin ”framgångsrika” finanskarriär sadlade hon om till entreprenör och grundade ett hälsokostvarumärke som så småningom började säljas av kedjor som Selfridges och Whole Foods. Hon insåg emellertid snart att hon hade bytt ut en manisk karriär mot en annan, så hon bytte inriktning igen och utbildade sig till företags- och livscoach. Numera har hon kunder i USA, Storbritannien, Hongkong, Bali och Kambodja. Hennes nya yrke har gjort det möjligt att bo nära stranden, vilket innebär att hon kan leva ett mer holistiskt liv.

Känner du också för att kasta upp livspusslet i luften? Här är experternas tips för att få kontakt med dig själv och reflektera över vad du vill innerst inne.

1. Acceptera dina känslor: Missnöje är inte nödvändigtvis något dåligt – det kan helt enkelt vara en signal om att du behöver förändra något. ”Låt missnöjet motivera dig att utforska nya vägar och möjligheter”, säger hon. ”Genom att vara proaktiv tar du kontroll över utmanande situationer innan de blir överväldigande.”
2. Utvärdera din passion: Ibland är gränsen hårfin mellan att göra små förändringar som gör dig nöjdare med jobbet du redan har, och att sluta helt och hållet. ”Fundera på om ditt missnöje beror på att du inte utvecklas och uppnår dina personliga mål, eller på att du inte har möjlighet att jobba med sådant som du faktiskt brinner för”, säger Brown.
3. Utvärdera din energi: Brown rekommenderar att man gör en ”energiutvärdering” för att ta reda på hur entusiastisk man känner sig inför aktiviteterna man utför under arbetsveckan. ”Skriv ned dina främsta arbetsuppgifter och betygsätt var och en på en skala från 1 till 5 för att få en överblick över vad som ger dig glädje, tillfredsställelse och en känsla av att ha åstadkommit något meningsfullt. Om de flesta av dina arbetsuppgifter tar mer energi än de ger, kan det vara ett tecken på att du måste ändra något.”
4. Hitta ditt syfte: Att hitta ett nytt syfte är inte så lätt, särskilt inte om dina drivkrafter har förändrats sedan du började. Om du är kreativt lagd föreslår Brown att du visualiserar ditt syfte med hjälp av ett inspirationskollage. Visualiseringstekniker har vetenskapligt stöd och de har använts av idrottare, företagsledare och inom det militära i flera årtionden för att uppnå uppsatta mål.
5. Få kontakt med dig själv: Efter år (kanske till och med årtionden) i en viss roll eller bransch är det normalt att inte riktigt veta vad man vill göra. ”Ha ett öppet sinne och följ de spår som dyker upp”, säger Maria och hänvisar till sin egen vindlande levnadsbana. ”Fundera över vad du brinner för. Vilka är dina främsta passioner?” Om frågorna känns för omfattande föreslår hon att man tar en paus, går till en tyst plats och provar en visualiseringsövning. ”Föreställ dig ditt framtida jag. Försök att se och känna personen. Därifrån kan du börja baklängeskonstruera dina framtidsdrömmar. Fråga dig själv vilka tio steg du kan ta för att närma dig den visualiserade verkligheten. Finns det något du kan göra redan idag?”

Maria och Brown är överens om att det inte finns några felaktiga vägval. Prova dig fram, så kommer du gradvis att komma allt närmare ditt sanna jag. ”Om allt går fel har jag åtminstone inget att ångra”, säger Maria. ”Jag tror verkligen att alla förtjänar att leva ett tillfredsställande liv och göra något de brinner för.”