Denna meditation har inspirerats av japanska skogsbad, shinrin yoku, och kan utföras var som helst.

Som du säkert vet har naturen fantastiska helande krafter. Ordet ”skogsbad”, eller shinrin yoku, myntades i Japan, där det finns en lång tradition av naturterapi. Att vara ute i friska luften omgiven av grönska är ett effektivt botemedel mot stress. Dessutom visar forskning på en rad andra hälsofördelar: att vara ute i naturen kan sänka blodtrycket och nivåerna av stresshormoner, lugna nervsystemet, stärka immunförsvaret, öka vår självkänsla, motverka ångest och oro och höja humöret. Visst låter det bra?

Tyvärr är det inte alla som bor ett stenkast från lummig grönska, men denna guidade meditation aktiverar sinnets förmåga att visualisera att du befinner dig i en skog så att du ändå kan uppleva fördelarna. En studie visar att guidad visualisering av naturen effektivt kan lindra ångest och oro, vilket är en god nyhet för stadsbor. 

Avsätt en stund för avkoppling och låt denna guidade meditation omsluta dig med natur. Varsågod och njut!