Oprah fick en filmroll och Bernardine Evaristo vann Bookerpriset – här är stjärnorna som förlitar sig på manifestation. Författaren Hattie Crisell undersöker om det verkligen är lika bra som det låter.

New age och alternativmedicin är en växande trend sedan flera år tillbaka. Kristaller, astrologi, gudinnecirklar, new age-appar och allt där emellan – inga alternativa andliga praktiker är för märkliga och livsstilsgurur som Gwyneth Paltrow uppmuntrar alla att ha en öppensinnad, icke-skeptisk inställning. Men ingen andlig praktik har varit trendigare och diskuterats mer det senaste året än manifestation. 

Manifestation i sociala medier 

På TikTok har denna hashtag 23,1 miljarder visningar. I en av de populäraste videorna säger sig en kvinna ha hittat ett mystiskt kuvert fyllt med pengar gömt i källaren, och rubriken till videon deklarerar: #manifestation #itworked. I ett annat populärt filmklipp talar en man till kameran. ”Säg detta när du vaknar de kommande 3 dagarna, så kommer det att ske underverk”, rekommenderar han och uttalar sedan en affirmation: ”Jag är tacksam för all glädje, överflöd och kärlek som hittar mig idag. Jag är öppen, jag tar emot och jag är redo.” 

Samtidigt har det dykt upp flera appar för den som vill utöva manifestation regelbundet, bland andra I Am (som påminner användaren om de dagliga affirmationerna) och Vision Board (som hjälper användaren att hålla koll på sina mål). Den grundläggande principen bakom allt detta är enkel: be universum om något, så kommer du att få det. Men först måste du ha en tydlig bild av dina mål och verkligen tro att du kan uppnå dem, menar de som praktiserar manifestation. Det handlar om att sprida positiv energi i världen, som i sin tur ”attraherar” positiva saker tillbaka till den som manifesterar.  

Manifestationens historia 

Fenomenet är allt annat än nytt. Rhonda Byrnes bok och film från 2006, The Secret, populariserade termen för snart 20 år sedan. De byggde i sin tur på The Science of Getting Rich av Wallace D. Wattles, som publicerades 1910. The Secret har sålts i över 35 miljoner exemplar. Oprah Winfrey är ett stort fan och menar att hon manifesterade sig till rollen i filmen The Color Purple genom att visualisera hur hon spelar i den.  

Andra kändisar som svärmar för manifestation är Lady Gaga, Jim Carrey och Drake, som berättar att han hade en bild av ett stort hus som bakgrund på datorn och att han många år senare kunde köpa just det huset. Den brittiska författaren Bernardine Evaristo är också en förespråkare av manifestation, vilket hon tror hjälpte henne att vinna Bookerpriset 2019: ”Tack vare mina affirmationer blev det till en möjlighet”, säger hon till tidskriften Grazia. 

Manifestationens popularitet 

Varför har då manifestation blivit så populärt just nu? Det kan vara en reaktion på de senaste årens oroligheter i världen. ”Manifestation ger människor hopp, och efter en så pass osäker tid som pandemin är det precis vad vi behöver”, säger Roxie Nafousi, som beskriver sig som en emotionell hälsorådgivare. ”Dessutom får vi tillbaka kontrollen över vårt liv.” Nafousis bok Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life publicerades i januari 2022 och låg kvar på bästsäljarlistan i 24 veckor. Bella Hadid är ett av dess fans.  

Men fastän intresset för manifestation är stort har den sina kritiker också. Vissa menar att det handlar om ytliga strävansmål som att bli rik, medan andra anser att det är mystiskt nonsens. Emma Guns, värd för den populära självförbättringspodden The Emma Guns Show, gav uttryck för sina invändningar i ett Instagram-inlägg. ”Här är en opopulär åsikt, men manifestation kommer inte att fixa ditt liv”, skriver hon. ”Visst är det bra att tänka positivt, men föreställningen att ’fråga, tro, få’ är allt som krävs för att uppnå lycka, framgång och rikedom tycker jag är ganska förolämpande.” 

Nafousi däremot insisterar på att manifestation handlar om att skapa rätt inställning, och det bygger på vetenskap, inte på magi. Hon tror att lagen om attraktion – att lika attraherar lika, och att positiva känslor därför attraherar positiva reaktioner – kommer från kvantfysiken, men vissa experter på kvantmekanik bestrider det. Andra argument är emellertid mindre kontroversiella.  

Till exempel spelar tacksamhet en viktig roll i utövandet av manifestation, och det är inte konstigt att effekten är positiv: studier har funnit en koppling mellan att medvetet räkna välsignelser och bättre psykisk hälsa. Forskare vid King’s College London har funnit att positiva visualiseringar kan minska oönskade negativa tankar, medan en artikel från 2005 fann att en positiv inställning kan leda till framgång i livet. Med andra ord, om du tränar din hjärna till att vara hoppfull och optimistisk kan du faktiskt lyckas bättre i livet, och om inte annat kanske du börjar känna dig mer framgångsrik. 

Därför går uppmärksamhet och manifestation hand i hand 

Som en del av manifestationen föreslår Nafousi regelbunden meditation för att utveckla större medveten närvaro och på så sätt bli mer uppmärksam på livets små glädjeämnen, till exempel en vacker himmel eller en lycklig stund med någon man älskar. ”Uppmärksamhet är viktigt i varje steg av manifestationen – på dina tankar, handlingar, uppfattningar, önskningar och rädslor”, säger hon. ”Utan uppmärksamhet kan vi inte åstadkomma verklig förändring.” 

[H3] Manifestation: så kommer du igång 

Vill du ge det ett försök? Nafousi rekommenderar att du börjar med en önsketavla med bilder eller bara ord som beskriver vad du vill ha det kommande halvåret, året eller fem åren. Försök att föreställa dig den lyckliga framtiden i detalj och hur du kommer att känna när den blir verklighet.  

Försök sedan att identifiera de övertygelser och rädslor som har hållit dig tillbaka hittills och öva på att prata om och med dig själv på ett vänligare sätt. 

Det sista och avgörande steget är att vara proaktiv och eftersträva dina mål. ”Manifestation är inte passivt”, skriver Nafousi i Manifest. ”Du kan inte visualisera något och sedan sitta och vänta på att det ska komma till dig.” När du väl har ställt in hjärnan på att du kan bli lycklig och tillfredsställd är det upp till dig att åstadkomma en förändring genom att leta efter möjligheter och utföra modiga handlingar. ”Bete dig som ditt framtida jag skulle göra.” 

Manifestation handlar alltså inte om att snubbla över ett mystiskt kuvert med pengar i källaren. Däremot kan det hjälpa dig att stärka ditt självförtroende och eftersträva dina mål.