När vi tänker på kärlek tänker vi ofta på att ”leva lyckliga i alla våra dagar”. Det är ett ideal vi lärde oss som barn när vi tittade på Disney-filmer. Vår lycka är ofta beroende av kärlek från andra människor, av att bli accepterad, förstådd och känna samhörighet.
Men visst är det viktigt att älska sig själv också? Om vi kan lära oss älska och acceptera oss själva, har vi lättare att älska andra på riktigt. Om vi inte älskar oss själva, faller vi lätt offer för negativa känslor som avundsjuka och ilska. Självklart betyder det inte att bara för att du inte älskar dig själv, så kan ingen annan göra det heller. Vår partner, familj och vänner ser ofta våra goda egenskaper tydligare än vi gör, men relationer byggda på en stabil grund av självkärlek är oftast starkare än relationer byggda på ett behov av kärlek från andra.
I sin bok Solve for Happy skriver Mo Gawdat: ”Studier visar att bara 4 procent av kvinnorna i västvärlden tycker de är vackra och mer än 60 procent tror att de måste vara smalare för att förtjäna att bli älskade!” När din självbild förändras och du lär dig älska dig själv som du är, kan du få en positivare syn på livet och på dina relationer.
Lågt självförtroende är som att köra genom livet med handbromsen i.
Förstå att kärleken går i vågor
Precis som att man kan bli irriterad på andra kan man ibland bli irriterad på sig själv och säga eller göra något som man ångrar senare. Men när det gäller oss själva händer det att vi fastnar i sådana känslor och ger vår inre kritiker fritt spelrum. Sluta. Lär av dina misstag. Och gå vidare. Varför inte prova dessa mindfulness-tips och lära dig leva mer i nuet?
Kom ihåg att det är lika viktigt att ge kärlek
När du väl börjar älska och bli snällare mot dig själv, kommer du att ha mycket lättare att ge sann kärlek åt andra. Den som ger, får tillbaka. Kärleken finns i många olika former: vänlighet, medkänsla och generositet gentemot andra – bekanta såväl som främlingar. När du börjar sprida godhet mångdubblas den utanför dina egna kretsar, och då kan du uppleva vad sann, gränslös kärlek är. Kärlek är kärnan i allt positivt, för utan kärlek saknar livet mening.
DAGENS GLÄDJEÖVNING
Vi älskar våra barn, och andra närstående, ovillkorligt – men känner du samma ovillkorliga kärlek till dig själv? Skriv en lista över saker du älskar hos dig själv och sådant du tycker mindre om, det vill säga goda och mindre goda sidor. Föreställ dig sedan att listan handlar om någon du älskar. Visst skulle du fortfarande älska personen? Fundera på om du varit för hård mot dig själv, och om du kan stryka några saker från listan över mindre goda egenskaper. Du kan stärka ditt självförtroende och din självaktning genom att utmana dina negativa tankar om dig själv. Du älskar din familj och dina vänner oavsett, så är det inte på tiden att du älskar dig själv på samma sätt?
Klicka här för dag 8 av Happiness Challenge
