Lev ett lyckligt liv och sprid glädjen vidare

Under denna 2-veckors utmaning har du förhoppningsvis lärt dig massor av saker, bland annat vad sann glädje är samt hur du får kontakt med ditt innersta jag, hittar dina passioner och tar de första stegen på resan mot att uppnå din sanna potential. Men även hur du tystar din inre kritiker, hur man blir lycklig och framgångsrik, vilka rädslor du måste konfrontera (och hur du gör det), samt vikten av att vara tacksam för människorna, sakerna och upplevelserna du har i livet – stora som små. Kursen har varit full av underbara berättelser, lärdomar och övningar, och nu har du alla verktyg du behöver för att leva ett lyckligt och tillfredsställande liv.  Nu när du är uppfylld av kärlek och glädje i kropp, sinne och själ – varför inte sprida de positiva vibbarna vidare?  

DAGENS GLÄDJEÖVNING 

Ge glädjen vidare! Här är fem sätt att dela kärleken och göra människorna omkring dig lika glada.  

1. Dela kursen 

Vår kurs i glädje är tillgänglig utan kostnad och under obegränsad tid! Det betyder att du kan dela 14-dagarsprogrammet med familj, vänner och kollegor. Varför inte berätta för minst två personer om din upplevelse, och uppmuntra dem att påbörja sin egen glädjeresa redan idag? Mo har delat med sig av så mycket kunskap att du kanske vill gå kursen igen i framtiden för att fräscha upp minnet. 
 

2. Var ärlig 

På dag 2 av vår glädjekurs lärde du dig att det kan vara svårt att veta vem man egentligen är. Många har svårt att få kontakt med sin innersta kärna. Om du känner någon som alltid nedvärderar sig själv eller har lågt självförtroende, varför inte ge personen en komplimang som är mer personlig än ”Snygg jacka”? Beröm personen för ett karaktärsdrag – han eller hon kanske är en god lyssnare, någon man alltid kan lita på, eller någon som alltid får dig att le med sina vänliga ord eller handlingar. Ge en komplimang som är meningsfull. 

3. Visa tacksamhet 

Tacksamhet är smittsamt, på ett bra sätt! En tacksam inställning hjälper dig att bygga ömsesidig tillit och lojalitet. Låt din partner, förälder, vän eller kollega veta att du är tacksam. Försök att vara specifik och berätta vad personen sagt eller gjort som du är särskilt tacksam över. Det blir en liten glädjegåva som garanterat får honom eller henne att le. 

4. Jobba som volontär 

Vi hoppas att glädjekursen har lärt dig att det finns mycket att glädja sig åt i livet. Om du känner dig lycklig och tacksam för ditt liv, varför inte dela kärleken och volontärjobba en timme i veckan för att stödja ett gott syfte? Det kan handla om att hålla någon sällskap, gå ärenden åt en äldre person, eller ge råd åt en yngre person som drömmer om samma karriär som du har. Vad det än är, fundera på hur du kan ge av din tid för att hjälpa andra varje vecka.  

5. Uppmuntra någon att konfrontera sin rädsla 

På dag 9 sa vi att du skulle konfrontera en av dina rädslor. Vi vet att det inte är lätt, så varför inte se efter om du känner någon med samma rädsla så att ni kan konfrontera den tillsammans? Känner du till talesättet ”ett delat problem är ett halvt problem”? Det kan kännas överväldigande att möta en rädsla ensam, men om du har någon vid din sida som går igenom samma sak har du någon att luta dig mot, stötta och uppmuntra.  

Sist men inte minst, gör glädjen till en vana 

Glädje kräver dagligt arbete, så fortsätt jobba på din! Nu har du alla verktyg du behöver för att leva ett lyckligt liv fullt av passion och mening. Det är som att äta hälsosamt eller träna yoga – det kräver beslutsamhet och regelbundenhet, så avsätt tid i vardagen för att jobba med din glädje och träna din glädjemuskel varje dag. Då kan du uppnå din sanna potential och göra det mesta av ditt liv. 

Nu när du har alla verktyg du behöver för att leva ett lyckligare liv, varför inte tipsa andra om vår 5-dagarskurs Joy to the World med Mo Gawdat, före detta chief business officer på Google och författare till Solve for Happy? Det är en 5-dagars interaktiv resa som hjälper dig att sprida glädje till andra. Från hur man använder modern teknik för att odla vänlighet, till små vanor som skapar glädje i världen – här är ditt program för att sprida positivitet i ditt eget och andras liv.