Positivt tänkande: så fyller du ditt liv med positivitet

Positiva tankar har stor kraft. Det är därför idrottare visualiserar hur de gör mål, slår sitt personliga rekord eller vinner guldmedaljen. Forskning visar att det finns ett direkt samband mellan positivt tänkande och framgång. En studie av 240 barn i åldern 7–10 fann att barnen blev bättre på att lösa matematikproblem när de tänkte positivt. För Rituals är positivitet så viktigt att vi har gjort det till en av pelarna i The Art of Soulful Living. I videon med glädjeambassadören och författaren till Solve For Happy, påminner Rituals creative director Dagmar Brusse om att det verkliga livet inte alltid är som en saga. Pumpan förvandlas inte till en Porsche, men om vi lär oss att se saker och ting ur ett annat perspektiv, kan vi laga en läcker soppa av pumpan i stället. För att göra det mesta av varje dag måste vi ha en positiv inställning.   

I denna artikel berättade vi om hjärnans negativitetsbias och förklarade att vi är programmerade att tänka negativt som en försvarsmekanism. Genom att se negativt på tillvaron kan vi identifiera potentiella faror omkring oss. Det är användbart ur evolutionär synpunkt, det vill säga när man är ute och jagar farliga djur. I den moderna världen finns inte särskilt många livshotande rovdjur, och ändå har vi fortfarande en tendens att tänka negativt. Om du har svårt att se livet från den ljusa sidan, blir det svårt att hitta glädje och förbli lycklig.   

DAGENS GLÄDJEÖVNING 

Som Dagmar säger, livet är inte alltid en saga men vi kan ändå glädja oss åt små framgångar och underbara ögonblick. Om du kommer på dig själv med att tänka negativt kring något, tänk i stället på det som är positivt i sammanhanget. Visserligen regnar det, men tänk på hur bra regnet är för din trädgård. Du kanske måste jobba över, men var tacksam för att du har ett arbete som ger dig ett tak över huvudet och betalar dina räkningar. Om du tappar din smörgås på gatan, kan du i alla fall glädja dig åt att fåglarna får något att äta, och antagligen har du råd att köpa en ny smörgås. Ibland är det lätt att bära skygglappar och bara se det som är negativt, eller tänka katastroftankar om allt dåligt som skulle kunna inträffa. Om något negativt händer idag, försök reflektera över det och tänka på allt positivt som kan komma av det.   

Klicka här för dag 12 av Happiness Challenge.