Denna månad utforskar vi temat uppmärksamhet. Här beskriver vi fördelarna med att vara mer uppmärksam i vardagen och hur man blir det …
Föreställ dig att du sitter på ett tåg som färdas i hög hastighet genom landsbygden. Ditt sinne är upptaget, kanske av tankar på jobbet, på din oändliga att göra-lista eller på ett gräl du hade med en närstående igår. Du tittar ut genom fönstret och ser landskapet flyga förbi i ett virrvarr av ourskiljbara bilder. Du tittar, och ändå ser du inte.
Så snart tåget saknar ned faller bitarna på plats och världen blir långsamt tydlig igen. Att leva i högt tempo påminner lite om det. Det kan grumla och försvaga dina sinnen tills du tittar utan att se. Hör utan att lyssna. Upplever utan att känna. Det är här uppmärksamheten kommer in i bilden.
Uppmärksamhet handlar om att vara intensivt medveten om alla dina sinnen i stället för att leva på autopilot. Genom att sakta ned i livet kan man se världen med klar blick, och det är en gåva. När vi lär oss konsten att vara uppmärksamma på alla våra sinnen upplever vi plötsligt en djupare medvetenhet om alla underbara saker och ögonblick som livet, människor och världen har att erbjuda. Det är i detta medvetandetillstånd – när vi lyssnar intresserat på andra, öppnar ögonen för vad och vem som står framför oss och aktivt smakar, luktar och känner – som vi blir medvetet närvarande. Att odla uppmärksamhet handlar om att vara lyhörd för sinnena och att återupptäcka livets skönhet med barnslig nyfikenhet och förundran. Det går trots allt att finna glädje och lycka även i de små sakerna, men bara om du tar dig tid och anstränger dig för att verkligen se dem.
Uppmärksamhet: en djupdykning
Glöm nyårslöftena – definiera syften i stället. Denna meditation för uppmärksamhet hjälper dig att göra positivare och hälsosammare val.
Vill du göra gott? Här är 13 sätt att vara uppmärksam på miljön när du handlar.
Skribenten Jes Selter undersöker vad magkänsla är och varför det är viktigt att lyssna på den.
En annan aspekt av uppmärksamhet som trendar just nu är färglära. Är du en sval vårtyp eller en varm hösttyp? Att hitta rätt färger för dig kan transformera din look. Hitta dem här.
Vill du införliva mindfulness i dina vardagliga rutiner? Kom igång med denna meditativa hudvårdsrutin för kvällen.
Vill du prova något nytt? Upptäck 7 hobbyer som ökar din medvetna närvaro.
Vill du veta mer om uppmärksamhet? Vår första bok någonsin, The Book of Rituals, gör en djupdykning i detta och många andra ämnen. Denna exklusiva coffee table-bok är en omfattande guide till ett själfullt liv med inspirerande artiklar, unika bilder och kloka må bra-tips. Klicka här för att handla The Book of Rituals.
