När jag var liten brukade min kusin och jag låtsas att vi var häxor, som i filmen Hocus Pocus från 1993. Vi grävde i trädgården, lade våra skatter i en kittel, tillsatte vatten och rörde medan vi uttalade märkliga besvärjelser. Vid närmare eftertanke var det nog inga besvärjelser, men i vilket fall som helst försökte vi få min lillebror att dricka soppan medan vi vek oss av skratt. Jösses, ibland när jag tänker tillbaka på min bekymmerslösa barndom önskar jag verkligen att det fanns ett blått piller jag kunde svälja för att åka tillbaka. Det är tufft att vara vuxen. Eller är det bara jag?

Längtar du också tillbaka till barndomen ibland? Har du tappat lite av din kreativa gnista? Har du svårt att se livet från den ljusa sidan? Då behöver du antagligen en paus och en ordentlig digital detox. Under 2021 har en ny trend uppstått som kombinerar naturens meditativa effekt med en paus från alla skärmar. Kort sagt är det dags att släppa loss ditt inre barn med mänsklig återförvildning. Barn är öppna, fördomsfria och naturligt fyllda av nyfikenhet och förundran. Lyssna på skriet från vildmarken och ägna mer tid åt aktiviteter och uthållighetsövningar i naturen.

Vad är mänsklig återförvildning?

Det moderna livet kräver att vi undertrycker mycket av det som gör oss till människor. Vår inneboende medvetenhet, vår gränslösa glädje och passion, vår längtan efter att leva varje ögonblick fullt ut.

”Återförvildning går ut på att ta hjälp av naturen för att återfå kontakten med ett levnadssätt som är i större harmoni med vår mänskliga biologi”, säger den naturliga livsstilscoachen Tony Riddle. Det handlar inte om att återgå till ett jägar- och samlarsamhälle, utan om att inse att vi är en del av naturen och att vi behöver återvända till vårt naturliga tillstånd för att läka och återfå livsglädjen. Medvetenhet och närvaro hjälper oss att få kontakt med oss själva och med vårt inre väsen, vilket hjälper oss att fatta bättre beslut i livet. När du är fullständigt medveten om dina känslor, kan du omedelbart känna konsekvenserna av varje val. Du känner hur gott träningspasset gjorde och hur bra din hälsosamma måltid var för kroppen, vilket ökar sannolikheten att du upprepar samma beslut i framtiden.

Hur går mänsklig återförvildning till? Här är 6 sätt att göra det på.

Lyssna

Som du säkert vet är vistelse i naturen ett utmärkt botemedel mot stress. Det kan sänka blodtrycket och nivån av stresshormoner, lugna nervsystemet, stärka immunförsvaret, höja ditt självförtroende, minska oro och ångest och lyfta ditt humör. Ingen fara om du inte har någon park eller skog i närheten. Denna övning handlar främst om att stanna upp och lyssna. Även något så enkelt som att sitta tyst och titta ut genom fönstret i en lägenhet i stan, om det är det enda du har tillgång till, kan göra skillnad. Du kan även prova en skogsbadsmeditation.

Simma

Simning i kallt vatten ökar ämnesomsättningen, minskar stress, höjer humöret och hjälper oss att sova bättre. Ta reda på om det finns några säkra badplatser i närheten där du kan återställa dig till din naturliga frekvens.

Dagliga rutiner

Ge dina dagliga rutiner ett inslag av natur och ”vildhet”. Kolla inte mobilen det första du gör på morgonen, utan gå ut eller stick ut huvudet genom fönstret och andas in världen omkring dig i några minuter. Avsätt en liten stund varje dag för att gå en promenad eller bara sitta stilla, lyssna och titta på molnen. Komplettera din inredning med några krukväxter för att ta med naturen in.

Frilufts- och överlevnadskurser

Utforska naturen och släpp loss vildheten och barnet inom dig under en frilufts- eller överlevnadskurs. Spring, hoppa och klättra som du inte har gjort sedan du var barn och lekte på lekplatsen.

Mobilfritt sovrum

Enligt en onlinepublikation från Harvard Medical School bör vi undvika skärmljus före läggdags, eftersom det kan rubba vår dygnsrytm och melaninproduktion och göra att vi sover sämre. Lämna din telefon i ett annat rum i stället för att använda den som alarm. Det går trots allt inte att kolla Instagram på en gammaldags väckarklocka. Förstärk din återförvildning genom att sova när det är mörkt och stiga upp i solnedgången.

Tänd en brasa

Först och främst ett varnande ord: var försiktigt och följ lokala riktlinjer. Det sista vi vill är att du råkar bränna ned en skog eller park. Om det är tillåtet kan du tända en brasa och betrakta lågorna för att få kontakt med naturen. Eld är alltid lika spännande och kan få dig att känna dig som ett barn igen. Om det råder eldningsförbud kan du tända en brasa i din öppna spis eller, om du inte har en sådan, använda Fireplace for your home på Netflix.