Odla en djupare kontakt med dig själv under en utforskande och intuitiv stund på mattan. 

”Somatisk” avser sådant som har med kroppen att göra, och detta pass är framtaget för att stärka kopplingen mellan din kropp och ditt sinne. Passet handlar inte om fysiska egenskaper eller ett specifikt resultat, utan om att lyssna in kroppen och uppleva – genom medveten närvaro – känslan av rörelserna.  

Medan vi flödar genom rörelserna uppmanar jag dig att fokusera intensivt och lägga märke till subtila förnimmelser du känner i kroppen. Ta med dig din uppmärksamhet till mattan. 

Känn dig fri att följa mina instruktioner eller, om du känner för det, följ det flöde din kropp behöver. Somatiska övningar handlar om att röra sig långsamt, utforska och uppmärksamma för att få kontakt med kroppens djupliggande vishet.

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.