Hösten är här: behåll balansen under årstidsväxlingen

Höstens svalare dagar och mörkare nätter kan få oss ur balans, både fysiskt och andligt. När sommaren går mot sitt slut är det inte bara löven som skiftar färg – vi kan även uppleva en fysisk och känslomässig övergång inom oss själva. Hösten kan påverka allt från din hälsa och din naturliga dygnsrytm till vårt humör och våra energinivåer. Därför är det viktigt att hålla dig själv grundad och i nära kontakt med din kropp och den omgivande naturen.

Här är några enkla steg inspirerade av ayurvedisk läkekonst som hjälper dig att balansera kropp, sinne och själ under årstidsväxlingen.

FÖRBERED DIG FÖR KYLAN

Att äta många olika typer av säsongsbetonade frukter och grönsaker är bra för din maghälsa och därmed för ditt immunförsvar. Lagad mat bidrar till att hålla matsmältningssystemet balanserat i kallt väder, så laga gärna varma grytor och ugnsbakade grönsaker. Denna indiska saag håller dig varm och skön under regniga höstkvällar.

Rekommenderad rutin: I stället för att förlita dig på koffein för att klara av dagen, kan du ta några koppar av detta uppiggande ayurvediska örtte med ingefära och kardemumma och njuta av alla hälsofördelar det har att erbjuda.

HÅLL DIG JORDAD

När vi försöker anpassa oss efter årstidsväxlingar letar vi ofta efter sätt att få kontakt med vår kropp och återfå vår balans. Finjustera ditt dagliga schema och hitta tillbaka till din naturliga dygnsrytm.

Rekommenderad rutin: När livet känns oförutsägbart, kan du prova att lägga till dessa grundande och balanserande asanas i ditt yogapass. Denna yogasekvens har skapats för emotionell stabilitet och avkoppling.

LYS UPP

Hösten innebär inte att du måste stanna inne hela dagen, det är faktiskt bättre att tillbringa tid utomhus. Dagsljuset har en positiv inverkan på dina energi- och serotoninnivåer, så se till att få din dagliga dos av dagsljus från den bästa tänkbara källan: solen (även om du knappt kan se den). Veda-pedagogen Nirmala Raniga rekommenderar: ”Omfamna naturens skönhet samtidigt som du reflekterar över din egen koppling till naturen, och rör dig i harmoni med hennes rytmer när årstiderna växlar.”

Rekommenderad rutin: Börja dagen med en promenad i en naturlig miljö, oavsett om det är en strand, park eller kanal. Att promenera är ett jättebra alternativ till yoga om du vill känna dig grundad i naturen.

FÖRSÖK SLÄPPA TAGET

Hösten kan ibland få oss att känna oss tungsinta. Så när du reflekterar över din egen personliga koppling till naturen och årstidsväxlingen bör du vara uppmärksam på din sinnesstämning.

Rekommenderad rutin: Prova att skriva dagbok och anteckna det som pågår inom dig. Har du känslor som legat under ytan i väntan på att bli upptäckta och befriade? Känn efter om du är redo att släppa känslor som inte längre är till nytta när du träder in i den nya årstiden.

ACCEPTERA LÅGA PERIODER

Ibland är det bäst att acceptera att man känner sig lite trött, att bara låta det vara som det är. Tröttheten är ofta ett tecken på att vi behöver vila, så varför kämpa emot? Den är en påminnelse om att ge kropp, sinne och själ det de behöver för att ta dig igenom årstidsväxlingen.

Rekommenderad rutin: Skäm bort dig själv med denna ayurvediska självmassage (abhyanga) efter en lång dag. Denna massage ökar blodcirkulationen, lugnar nerverna och hjälper dig att sova bättre om natten.

Höstens ankomst kommer att kännas mer avkopplande än någonsin.