Under sommaren lägger vi många av våra naturliga rutiner och vanor åt sidan. Har vi barn, är de lediga från skolan. Arbetar vi på kontor, känner vi oss extra kvittriga på vackra soliga dagar. En semester någonstans vid havet verkar smyga sig in i våra fantasier på en daglig basis (om inte varje timme).

 

Istället för att kämpa mot de naturliga rytmer som dyker upp under denna tid på året, kan vi arbeta med dem för att skapa en djupare känsla av samhörighet mellan oss själva och världen runt omkring. Vi är instinktiva varelser, och olika årstider ger olika energier, attribut och teman i våra liv.

Om vi under varje säsong noggrant uppmärksammar det som redan finns i “luften”, kan vi skapa vanor i harmoni med naturen och hennes cykler. Jag vill fokusera på ett centralt tema som känns särskilt naturligt under sommaren – nämligen ljus – och föreslå några sätt att utveckla en ny medvetenhet och nya rutiner kring det.

 

Självklart är sommaren bokstavligt talat den tid på året med mest ljus. Dagarna är längre, med korta perioder av mörker. Vi kanske kommer på oss själva med att stanna upp senare på kvällen eller vakna lite tidigare på morgonen.

Dessutom har ljus även en stor betydelse för oss, metaforiskt.

1. Fysiskt

Under den här tiden på året längtar kroppen efter “lätt” mat—saftiga juicer och sallader som hjälper till att hålla oss svala, lugna och återfuktade. Vi borde leta efter uppfriskande och kylande recept under den här tiden på året.

Den ayurvediska experten John Douillard menar, “när vi anpassar vår kost och livsstil för att matcha säsongen, förändras magsmältningens hälsofrämjande bakterier.” Under sommaren rekommenderar han att fokusera på söta, bittra och sammandragande livsmedel, såsom sallader, ångade grönsaker, frukt och kokosolja. Vi borde undvika skarpa, heta och sura alternativ som kaffe och kryddig mat. Sippa regelbundet på kokosvatten eller infuserat vatten av gurka för att hålla dig återfuktad.

En rekommenderad rutin: Se din kropp som ett känsligt och kraftfullt väsen—ett som naturligt påverkas av naturen och årstiderna. Innan du förbereder en måltid, beställer på en restaurang eller väljer dagligvaror, kan du ta en stund (slut kanske till och med dina ögon) och stämma av hur kroppen känns och vad den verkligen behöver. Välj mat med omtanke—uppmärksamma alltid hur du känner dig medan du äter och kort därefter. Känner du dig överhettad eller irriterad efter en måltid bör du justera dina val till mer kylande och uppfriskande mat.

 

2. Energimässigt

Ljus är en av våra starkaste källor av “prana” eller vital energi—solen. Men vi behöver veta hur denna energi kan utnyttjas till vår fördel, istället för att utöva överdriven aktivitet eller drabbas av överhettning på grund av för mycket solexponering. Vi kan bli tömda på energi när vi arbetar för hårt under dagens hetaste timmar. Fokusera istället på att tanka sol prana under morgon- eller kvällstimmarna, när solen är mindre stark.

En rekommenderad rutin: Sätt dig ensam ute i solen under tidig morgon eller sen kväll en gång i veckan. Slut dina ögon och låt händerna vila öppna i knäet. Andas in och ut långsamt och lugnt i stadig rytm. Fokusera, i fem minuter, på att absorbera prana eller energi från solen. Låt den spridas genom hela din kropp, det ger dig vitalitet och livskraft. Undvik att göra detta för ofta eller för länge då det kan överbelasta ditt system.

 

3. Psykiskt

Sommaren är en tid för extroversion. På vintern vänder vi naturligt blicken inåt, medan vi på sommaren naturligt blickar utåt. Som djuppsykolog, uppmuntrar jag vanligtvis människor att inte fokusera för mycket på att göra “tungt” arbete inombords (eller att gå för djupt ner i sitt personliga “mörker”) under den här tiden på året.

Under sommaren hittar vi snarare psykologisk läkning i “lätt”-are aktivitet—vila och avkoppling—fokus på humor, relationer, sociala sammankomster och “ljus”are aspekter i våra liv och personligheter. Försök att ta avstånd från skärmar och inomhusaktiviteter. Fokusera istället på att komma ut—ut ur ditt hus, ut ur ditt huvud, ut ur din komfortzon—och få kontakt med den naturliga världen. Tillåt en känsla av psykisk återställning genom lek, resor och vila.

En rekommenderad rutin: Prova och planera medvetet en digital detox. Detta innebär inga telefoner, datorer, TV, nada. Under 24 timmar, minst, kanske till och med längre om din starka instinkt att sträcka sig efter iPhonen klarar av det! Enligt olika studier, resulterar timmar bakom skärmar i mental och fysisk utmattning, samt andra problem. Jag läste nyligen en artikel om en mor som skapade en årlig tradition för sin familj, nämligen skärmfria somrar. Hon skrev vackert och kraftfullt om hur detta förvandlade den psykiska hälsan, engagemanget och fantasin hos inte bara barnen, utan hos hela familjen.

 

Kanske är detta någonting som du är nyfiken på att testa på själv. Berätta för folk runt omkring dig om förändringen du håller på med och håll fast vid den. Låt kanske någon hålla dig ansvarig. När vi letar efter sommarens ljus är det naturligt att vi tar oss ut, eller mer komplett, ut i världen med relationer omkring oss.