Det är inte bara på långväga semestrar som man kan känna sig avslappnad och få ny energi. Så här kan du ta det lugnare och göra det bästa av din härliga semester hemma. 

I dagens snabbt föränderliga värld känns tanken på att ta en paus ofta som en lyx, förbehållen de som åker till exotiska resmål. När pressen i vardagen ökar är det allt viktigare att ta sig tid att hitta lugna stunder där man kan. Ta en staycation. Ett koncept som låter oss ta det lugnare, koppla av och göra det mesta av vår tid utan pressen av stora förväntningar, långa resor eller oro över att kostnaderna drar iväg. 

 

Om det senare håller dig tillbaka från att boka en stor resa, ska du veta att du inte är ensam. Forskning i Storbritannien visar att otroliga 73% av alla vuxna hellre väljer en staycation än en semester utomlands, till stor del till följd av att den personliga ekonomin är tajtare. Samtidigt visar en internationell studie från 2024 att semester på hemmaplan ökade i popularitet under reserestriktionerna under covidpandemin, och fortsätter även nu att tilltala allt fler människor över hela världen. 

 

Men om du undrar om det är möjligt att verkligen känna sig helt som ny efter en staycation så är det inte så konstigt. Semestrar hemma för med sig risken att allt känns för välbekant, och att vardagliga vanor och rutiner smyger sig på. Enligt experter är det dock inte bara möjligt – det är viktigt för vår hälsa och vårt välmående. Du måste bara sätta gränser och tänka på att skapa glädje. 

 

”Vi måste alla ta oss tid att vårda vår fysiska, mentala och emotionella hälsa”, menar Claudia Dumond, holistisk hälsocoach och grundare av Minimodo. ”Det låter vår kropp återhämta sig från stress, minskar risken för utbrändhet och förbättrar känslan av allmänt välbefinnande, och ger dig utrymme att vila, återhämta dig och en känsla av förnyelse.” 

 

”En staycation är ett underbart sätt att ta ett kliv bort från ditt vanliga liv utan stressen att planera en stor semester”, lägger hon till. ”Med det sagt, ibland är vi så fokuserade på att vara produktiva hela tiden att vi ändå tar med oss några av våra dåliga vanor till våra välbehövliga pauser.”  

 

Ta del av våra experttips för att se till att din staycation blir en glädjefull slowcation. Läs vidare för att ta del av allt man ska göra och inte göra för att få en vilsam semester hemma. 

ATT GÖRA PÅ SIN STAYCATION 

 

1. Tillbringa tid i naturen

Många av oss bor nära naturområden eller vackra platser som vi sällan har tid att besöka. Nu är det dags att verkligen ge sig ut och utforska. ”Att tillbringa tid i naturen har visat sig minska stressnivåerna och förbättra välbefinnandet”, säger Dumond. ”Ta avkopplande promenader i parker eller i naturen för att koppla av från all teknik och uppleva livet utomhus.” 

 

2. Prioritera egenvård

Oavsett om det är medveten rörelse eller att förvandla ditt badrum till ett hemmaspa – ge dig själv tid att trycka på pausknappen och ta hand om ditt välbefinnande. ”Använd tiden för att vårda din kropp, ditt sinne och din själ med aktiviteter som meditation och yoga, eller ta helt enkelt ett avkopplande bad”, föreslår Gillian McMichael, wellness-coach och författare till Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

 

3. Planera saker som ger dig glädje

Oavsett om det handlar om att göra en utflykt över dagen, tillbringa tid med dina favoritpersoner, köpa färska ingredienser lokalt och laga ett utsökt recept eller att vara medveten om att skapa mer glädje under dina lediga dagar, så får det dig att släppa stress och spänningar och omfamna det som är roligt och en känsla av välmående i en staycation. 

 

4. Prova något nytt

Det kan vara en dansklass, en ny restaurang, att utforska nya områden i din stad eller att ge din hjärna något nytt att sysselsätta sig med, och det kan göra underverk för din lycka och ditt mentala välbefinnande. ”Forskning visar att nya upplevelser stimulerar frigörandet av dopamin, en signalsubstans som hör ihop med nöje och belöning i hjärnan”, förklarar Danielle Baron, terapeut, coach och handledare. ”Ökningen i dopamin kan förhöja humöret och vår syn på livet, och ge en paus från vardagens monotoni och stress.” 

GÖR INTE DET HÄR PÅ DIN STAYCATION 

 

1. Planera inte för mycket

”Det är toppen att ha några aktiviteter inplanerade, men fyll inte varje stund på din staycation med uppgifter eller utflykter”, menar Dumond. ”Lämna plats för spontanitet, avkoppling och den så viktiga vilan.” 

 

2. Var inte ständigt uppkopplad

Den största sabotören på en semester? Skrollandet. ”Begränsa skärmtiden, oavsett om det gäller att se på tv, skrolla i sociala medier eller spela tv-spel”, föreslår McMichael. ”Fokusera i stället på offlineaktiviteter som ger näring till kropp och själ.” 

 

3. Undvik att ”checka in” på jobbet

Bara för att du inte har lämnat landet och befinner dig i en annan tidszon, måste du inte ha jour hela tiden för problem eller ”snabba frågor” som dyker upp på jobbet. ”Det här är din chans att vila och ladda batterierna – gör det på ett smart sätt”, menar Dumond. ”Om möjligt bör du undvika att kolla jobbmejlen och att ägna dig åt arbetsrelaterade uppgifter när du är ledig.” 

 

4. Semestrar är inte till för sysslor

Vill du ha en känsla av förnyelse i slutet av din paus? Glöm tvätthögen eller avsätt tid att städa innan din staycation börjar. ”Försök att släppa oron över hushållssysslor eller andra ansvarsområden”, säger McMichael. ”Din staycation handlar om att ladda batterierna, inte att ta hand om en lång att göra-lista.” 

 

Avslutande tankar: ”En staycation ska handla om friheten att genomföra de aktiviteter och det utforskande som man vill”, menar Baron. ”Det finns inga strikta regler, valet är helt och hållet ditt.” 

 

Vill du ha fler tips på hur du kan njuta här och nu? Upptäck hur du kan sakta ned tiden och göra det mesta av varje ögonblick