Vår nya serie av guidade meditationer, Make it Mindful, hjälper dig att få ut det mesta av din tid genom att förvandla vardagliga sysslor till meningsfulla stunder. 

Rituals vill göra små stunder mer meningsfulla och öka ditt välmående varje dag. Vår senaste meditationsserie, Make it Mindful, kombinerar meditation med dina dagliga sysslor för att du ska få ut det mesta av din tid och känna större mening i vardagen.  

Om du är som vi, tycker du säkert att det är tröttsamt att ständigt smörja in dig med solskydd under semestern. Föreställ dig till exempel att du kopplar av i en solstol och precis håller på att slumra till när du minns att du måste återapplicera solkräm… Attans! Alltså tar du fram solkrämen ur strandväskan och börjar med den tradiga uppgiften att smörja in dig från topp till tå innan du äntligen kan sjunka ner i solstolen igen. Men tänk om du kunde kombinera medveten meditation med uppgiften att applicera solskydd? Då skulle du kunna bevara dina avkopplade vibbar samtidigt som du skyddar din hud – genialt! Här går meditationsexperten Deborah Quibell igenom en kort meditation som gör sommarens solvårdsrutin mer meningsfull.  

För denna meditation behöver du:   

• The Ritual of Karma solvård 

Tryck på ”Spela upp” när du är redo.