Autenticitet kan betyda olika saker, men det finns några egenskaper som människor som är sanna mot sig själva har gemensamt. Hur många kan du se hos dig själv?
Den tyska filosofen Friedrich Nietzsche ska ha sagt: ”Du har ditt sätt. Jag har mitt sätt. Det rätta, det riktiga eller det enda sättet existerar inte.” Att vara autentisk är nämligen ett personligt strävansmål. Autenticitet betyder olika saker för varje människa, så hur vet man säkert att man är sann mot sig själv? Vår masterclass Var dig själv är framtagen i samarbete med den bästsäljande författaren och psykologen Kelly Weekers för att leda in dig på vägen mot äkthet med hjälp av guidade lektioner, meditation, tips med mera. I denna artikel avslöjar vi sju egenskaper som autentiska människor har gemensamt. Fundera på om du kan relatera till egenskaperna och se dem hos dig själv, för även om autenticitet ser olika ut i praktiken kan det ge dig en fingervisning om huruvida du är på rätt spår.
”Att utveckla dessa personliga egenskaper är ett utmärkt sätt att fördjupa sin autenticitet”, säger Kelly. ”Så snart man börjar lära känna sig själv bättre inser man att vissa tankar, känslor och handlingar gör det svårare att förbli sann mot sig själv och leva ett autentiskt liv. Att jobba med det är en naturlig del av resan tillbaka till det sanna jaget.”
Oroa dig inte om du bara kan identifiera dig med ett fåtal egenskaper just nu. Med tid, övning och genom att implementera nedanstående tips bör du snart kunna känna igen dig allt mer i fler av dem tills du självsäkert kan leva ut samtliga. Låt oss börja.
1. AUTENTISKA PERSONER UNDVIKER JÄMFÖRELSER
Autentiska människor är sanna mot sig själva i alla situationer och interaktioner, och jämför sig inte med andra. De förändrar sig inte som kameleonter för att passa in och söker inte bekräftelse från andra.
Kellys tips: ”Jämförelser skapar osäkerhet, och osäkerhet får oss att jaga efter mål som inte är våra egna, utan syftar till att vinna gillande hos andra. Nyckeln till att undvika jämförelser, till att vara sin egen hejaklacksledare och gå sin egen väg, ligger i hur man pratar med sig själv.
En dag gick det upp för mig att jag kunde vara en väldigt god vän. När människor i min närhet hade det svårt, fanns jag där för dem. Men jag stöttade inte mig själv. När jag gjorde något fel eller begick ett misstag var jag alltid hård mot mig själv. Jag gjorde till och med saken värre genom att säga saker som: ’Hur kan du vara så dum? Självklart kommer du att misslyckas! Vad väntade du dig egentligen?’ Om jag talade så till mina vänner skulle jag inte ha några kvar!
Var uppmärksam på ditt självprat. Hur talar du till dig själv? Särskilt när saker och ting inte går som du hoppades. Får du dig själv att må bättre eller sämre med dina ord? Försäkra dig om att orden du växlar med dig själv är positiva, stöttande och motiverande. Prata med dig själv som någon som har ditt bästa i åtanke. Var alltid din egen bästa vän! Försök att under en dag ’komma på dig själv’ när du har negativa tankar eller jämför dig med andra. Försök att ersätta tankarna med något positivt.”
2. AUTENTISKA PERSONER DÖMER INTE
Att vara öppensinnad och inte döma andra är en central egenskap hos autentiska människor. De känner inget behov av att nedvärdera andra eller avundas deras framgångar, utan är vänliga och respektfulla.
Kellys tips: ”Att vara mer medkännande mot andra är ett bra sätt att vara mindre dömande. Allt som krävs är att man placerar sig själv i deras situation en stund. Vad har de behövt göra för att nå sina mål? Varför agerar de på ett visst sätt? Vad skulle du behöva i deras ställe? Att vara lyhörd för andras känslor och behov – och försöka förstå vad de gjort för att komma dit de är idag – gör oss mindre hårda och kritiska mot dem.
Om du känner avundsjuka kan du undersöka vad den säger om ditt nuvarande jag och sinnestillstånd. Varför blir du så triggad? Exakt vad är det som gör dig upprörd? Känslorna du upplever genereras av det du säger till dig själv. I stället för att intala dig att du är mindre värd än andra bara för att de har det ena eller har uppnått det andra, kan du säga till dig själv att du är glad för deras skull och att de inspirerar dig att eftersträva dina egna mål.
När man förstår varför man känner på ett visst sätt kan man förändra det. Kritik och avundsjuka bottnar ofta i att man räknar andras välsignelser och fokuserar på andras drömmar i stället för på sina egna. Vänd på situationen!”
Börjar du känna dig överväldigad? Prova Kellys enkla avslappningsövning med levande ljus nästa gång stressen slår till.
Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.
3. AUTENTISKA PERSONER ÄR PRINCIPFASTA
Att vara öppen och omtänksam är viktigt för autentiska personer, men de är inga människobehagare. De försöker inte ständigt anpassa sig till andra på bekostnad av sin egen lycka.
Kellys tips: ”Det är viktigt att förstå, en gång för alla, att det är hälsosamt att vara självisk till en viss grad. Det är en form av självförsvar som gör att man respekterar och värnar om sin egen tid och energi. Dina egna åsikter, önskningar och behov är lika viktiga som andras. Man kan vara öppen och omtänksam mot andra men ändå säga nej till dem. Det handlar om att skapa tid och utrymme för att säga ja till sig själv.
När något eller någon triggar dig att lägga dina egna behov åt sidan, så svara inte genast. Stanna upp och fråga dig själv: Varifrån kommer min reaktion? Vill jag verkligen lägga tid och energi på den? Genom att använda pausknappen jag nämnde i denna video kan du svara medvetet och med respekt för dina personliga gränser, leva ett mer autentiskt liv och eftersträva din egen lycka i stället för andras.”
4. AUTENTISKA PERSONER ÄR KÄNSLOMÄSSIGT FRIA
Den som lever ett autentiskt liv skyggar inte för sina känslor. De visar sina känslor, oavsett om det är sorg, rädsla, glädje eller upprymdhet.
Kellys tips: ”Det kan kännas obekvämt att visa dina känslor för andra när du har det svårt, men lättnaden du känner efteråt hjälper dig att må bättre och vara sann mot dig själv. Det fördjupar dina relationer eftersom andra får en bättre förståelse för vem du är och varför, och öppnar dessutom upp för att andra ska våga vara sårbara inför dig.
Öppenhet är värdefullt. Man blir inte starkare av att ignorera eller dölja sina känslor. Tvärtom – när man ignorerar sina känslor blir man mer sårbar och potentiellt mer snarstucken. Att våga vara sårbar är en superkraft och ett sätt att vara sitt äkta jag.”
5. AUTENTISKA PERSONER ÄR IVRIGA ATT LÄRA
Autentiska människor är nyfikna och intresserade av sin omgivning, och inte fastrotade i gamla vanor. De älskar att lära sig nya saker.
Kellys tips: ”Att lära känna sig själv och vara sitt sanna jag är en livslång process, och inget man kan fullborda på en timme. Att vara öppen mot nya saker, människor, platser och nya versioner av en själv bör vara en medveten handling. Ta för vana att fråga dig följande: Vad tycker jag om det här? Varför vill jag ha det här? Varför gör jag så här? Vad skulle jag vilja göra?
När du är lyhörd för dig själv blir det lättare att lära känna ditt sanna jag mer och mer. Var öppen för att ta upp en ny hobby, börja läsa några sidor i en faktabok varje dag, lyssna på och ställ frågor till människor som har andra livsstilar och övertygelser än du. Var nyfiken. Om du är inställd på att lära dig mer om världen och andra blir det även lättare att lära känna och vara dig själv.”
6. AUTENTISKA PERSONER ÄGER SINA MISSTAG
Autentiska människor vet att misstag är en del av livet, och de är även beredda att äga sina misstag genom att erkänna att de hade fel. De är inte heller rädda för att be om hjälp.
Kellys tips: ”Alla gör misstag, och om du inte är beredd att erkänna att du gjort fel och ställt till det kan du inte vara ditt sanna jag. Lär dig att ta ansvar för dina misstag – inte genom att hitta på ursäkter, utan genom att äga dem. Det kan kännas obehagligt i stunden, men är befriande efteråt. Påminn dig själv om att du får vara ofullkomligt fullkomlig, precis som alla andra.
Enda anledningen till att det ibland verkar som att vissa personer inte gör misstag är att de är skickligare på att dölja dem än andra. Det är befriande att veta att man inte behöver vara perfekt och att varje misstag man känns vid är en möjlighet att växa.”
7. AUTENTISKA PERSONER GÅR SIN EGEN VÄG
Det är okej att säga nej, och det är autentiska människor väl medvetna om. De är bekväma med att tacka nej till en fest för att de behöver egentid eller missa ett kvällsmöte för att tiden med familjen är viktigare. De går sin egen väg.
Kellys tips: ”När någon ber dig göra något, så kom ihåg att det går bra att säga nej också. Och om du bestämmer dig för att säga nej, undvik att komma med en lång rad ursäkter. ’Nej, det går inte’ är en fullständig mening. Känner du ändå att du måste förklara ditt nej? Kom då ihåg att förklara och rättfärdiga är två olika saker. Du kan naturligtvis förklara, men det behövs inga ursäkter eller långa motiveringar.
Om du säger ja, så gör det inte på grund av skuldkänslor, förväntningar eller rädsla. Säg bara ja om du vill det i ditt huvud och hjärta. Känner du dig uppriktigt tveksam? Säg att du skulle vilja tänka på saken ett tag innan du svarar ja eller nej. Magkänslan kan oftast tala om vilket som är det rätta svaret. Vad du än gör, så säg inte ja på autopilot. Sov på saken och kom sedan med ditt sanna svar.”
Denna artikel ingår i vår kurs om autenticitet som hjälper dig att lära känna ditt sanna jag och hitta styrka att leva ett mer autentiskt liv. När du får kontakt med ditt innersta jag blir det lättare att känna gemenskap med din omgivning på ett nytt och positivt sätt.
