Digital detox: Låt naturen hjälpa dig att koppla av

Livet går till stor del ut på att vara ansluten dygnet runt, till jobbet och till varandra. Vi är alltid online och alltid tillgängliga. Inte undra på att vi drabbas av digital överbelastning. Är det inte dags att vi återvänder till naturen, om så bara för ett tag?

 

Oavsett om vi tycker om det eller inte, så är våra liv överhopade av information som ständigt strömmar mot oss var vi än befinner oss. Men de flesta av oss har inte möjlighet att fly för alltid från dagens anslutna liv.

 

Dygnsrytm

Fördelarna med att stänga av – bokstavligen och bildligt – har stöd i forskningen. Exponering för blått ljus under dagtid hjälper kroppen att bibehålla en hälsosam sömn- och vakenhetscykel, eller dygnsrytm. Men för mycket blått ljus från elektriska enheter påverkar melatoninnivån och rubbar dygnsrytmen, vilket håller oss vakna om natten och gör oss trötta under dagen. Det är inte bara våra hjärnor som är överbelastade, utan även våra kroppar. Upplever du ibland ont i nacken efter att ha suttit framför datorn? Trötta ögon? Sämre hörsel? Det är kroppens sätt att be om en paus från tekniken.

 

Låt sinnena vila

Har du någonsin funderat över att koppla bort dig helt och bege dig ut i naturen, om så bara en kort tid, en gång om året? Föreställ dig naturligt ljus, frisk luft, inget internet, ingen tv, inga distraktioner, ingenting artificiellt över huvud taget – inte ens elektricitet. Det skulle kunna vara det perfekta tillfället att reflektera över ditt liv, det som varit och vad du vill uppnå. Det är ett känt faktum att det räcker med några dagar utan det moderna livets störningar för att vi ska börja koppla av, lite i taget. Vår hållning förändras, vår andning saktar ned och ett lugn fyller oss. Att komma i fas med naturens rytmer är nämligen som att trycka på en återställningsknapp. Sinne, kropp och själ återhämtar sig och vi återfår kontakten med oss själva.

 

 

Mitt bland träden

Att tillbringa tid i naturen är bra för både den fysiska och mentala hälsan. Ju längre tid vi omger oss med natur, desto lyckligare och friskare blir vi. Genom att ge oss ut i vildmarken och lämna stadslivet bakom oss, särskilt om vi ”kopplar bort”, kan vi dra nytta av en mängd fördelar som minskad stress, ökad positivitet och skärpt uppmärksamhet. Det kan även lindra ångest och inflammationer.

 

Det japanska begreppet shinrin-yoku, eller skogsbad, är ett bra exempel på att finna glädje in naturen. Det är ett botemedel som helt enkelt går ut på att vistas i naturen. Shinrin-yoku sägs öppna våra sinnen, skärpa vår intuition och hjälpa oss hitta nya, vänligare sätt att interagera med vår omgivning.

 

Som miljöfilosofen John Muir skrev år 1901:

 

”Tusentals trötta, nervösa, överciviliserade människor börjar förstå att en utflykt till bergen är som att komma hem; att vildmarken är en nödvändighet.”

 

Att känna solen mot huden, vinden i håret, beundra ljuset från en lägereld och njuta av tystnaden är en fantastisk och ovärderlig gåva som vi kan ge oss själva.

 

 

Koppla av i naturen

Lämna staden bakom dig och tryck på den där välbehövliga återställningsknappen. Här är några tips på natursköna platser som hjälper dig att komma igång.

 

Japan: de urtida skogarna på den japanska ön Yakushima är kända för sina otroliga cederträd och heta källor. Detta vackra, oförstörda paradis finns med på Unescos lista över världsarv.

 

Norge: i ögruppen Svalbards vidsträckta, arktiska vildmark kan du vandra, se norrskenet eller åka med hundspann.

 

Montenegro: Durmitors nationalpark är känd för sina häpnadsväckande kanjoner och här kan du både vandra, klättra, bestiga berg och paddla kanot. Du kan förstås även välja att inte göra något alls, och kanske får du syn på en björn …

 

USA: Vid Snake River i Hells Canyon i Idaho kan du åka forsränning och övernatta i en stuga i vildmarken.

 

Eller varför inte ge dig ut i en skog nära ditt hem i några dagar med bara ett tält? Din kropp och själ kommer att tacka dig.