Coremusklerna kan betraktas som kroppens stomme. Starka magmuskler ger en hälsosam ryggrad och en bra hållning. Träna upp dina på bara 15 minuter. 

Det fina med detta korta men kraftfulla pilatespass är att det är lätt att göra hemma. För att fördjupa ställningarna använder vi väggen som redskap – smart, inte sant? I detta korta men effektiva träningspass fokuserar vi på bålstyrkan. Du kanske tror att det är detsamma som magmusklerna, men det omfattar även bäckenbotten, ryggradsmusklerna och de djupliggande bålmusklerna. Vi brukar kalla dem för ”de fantastiska fyra”. Genom att träna upp dem ökar du din rörlighet, flexibilitet och stabilitet. Gör dig redo att bygga upp din styrka inifrån. 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.