Vi visar dig allt från vad chakran betyder till yogaflöden och meditationer för att få kontakt med dina chakran så att du kan må så bra som möjligt. 

 Du kanske har hört ordet chakran, men inte vet exakt vad de är, var de finns och vad de gör. Kort sagt är det energicenter i kroppen och konceptet kommer från det uråldriga Indien. 

 

Chakra betyder ”hjul” på sanskrit, och du kan tänka på dem som hjul av fritt flödande och positiv energi. De beskrivs som snurrande skivor av energi som bör vara ”öppna” och inriktade, då de motsvarar olika nerver och organ som påverkar vårt emotionella och fysiska välmående.  

 

Om något chakra är blockerat eller överaktivt, tror man att det kan leda till fysisk eller emotionell obalans som kan visa sig i ditt mående eller som sjukdomar i din kropp. Nyckeln är att ha kontakt med sina chakran och att de är balanserade.  

Vilka olika chakran finns det?   

Det finns sju chakran som är placerade längs med ryggraden. Vart och ett av dessa sju chakran har ett nummer, ett namn, en färg, ett hälsofokus och en egen position längs ryggraden mellan korsbenet och hjässan. Här berättar vi mer om vart och ett av dem:  

 

Rotchakrat (Muladhara) är beläget vid ryggradens slut. Det här chakrat är en symbol för livets grund, hjälper dig att vara grundad och tillräckligt trygg för att stå emot allt som livet låter dig möta.  

 

Sakralchakrat (Svadhisthana) är beläget precis under naveln och är ansvarigt för din sexuella energi och kreativitet. Det är även relaterat till dina känslor och öppet för andras känslor.  

 

Solar plexus-chakrat (Manipura) är beläget i magområdet. Om du någonsin har känt fjärilar i magen när du är nervös, är det för att det här chakrat är ansvarigt för ditt självförtroende och din självkänsla. 

 

Hjärtchakrat (Anahata) sitter i bröstkorgen i höjd med hjärtat. Hjärtchakrat är det som hjälper oss att visa kärlek och medkänsla för oss själva och de runt oss. 

 

Halschakrat (Vishuddha) är beläget i strupen. Det här chakrat är ansvarigt för kommunikation och förmågan att göra sig hörd. 

 

Pannchakrat (Ajna) kallas även för ”tredje ögat” och sitter mellan ögonen. Det här chakrat är ansvarigt för din intuition och magkänsla och hjälper till att hålla dig på rätt väg. 

 

Kronchakrat (Sahasrara) är beläget vid hjässan. Sahasrara representerar din spirituella kontakt utåt med andra och universum, men även inåt med dig själv.  

  

Meditation och yoga för dina chakran 

Oavsett om du känner dig lite nere eller om du behöver en energikick, är både meditation och yoga underbara verktyg för välmåendet och för att få kontakt med dina chakran. Nedan hittar du ett antal yogafilmer med Deborah Quibell och Erica Jago som är till för just det. Känner du inte för en stund på yogamattan? Lyssna då på vår chakrameditation.  

 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk. 

 

Ta en titt på vårt bibliotek med digitala yoga- och pilatesklasser här. Om du vill testa fler meditationer hittar du alla våra meditationsinspelningar här.