Experten Niraj Naik berättar allt du behöver veta om andningens otroliga stresslindrande egenskaper och hur man andas på rätt sätt

Niraj Naik är en före detta apotekare som numera arbetar som holistisk coach och andningsexpert. Om du har besökt Mind Oasis i House of Rituals, vår flaggskeppsbutik i Amsterdam, kanske du har upplevt en av Nirajs guidade andningsmeditationer. I vårt allra första avsnitt av Soul School går Niraj igenom grunderna i andningsteknik.

Fördelarna med andningsövningar

Under lektionen går Niraj igenom fördelarna med andningsövningar – från fysiska fördelar som att syresätta kroppen och öka din energi till psykiska fördelar som att lindra stress och oro. Du andas förstås varje dag, men andningsövningar går ut på medveten och avvägd andning i långsam takt med utdragna in- och utandningar som främjar ditt välmående. I denna video berättar Niraj allt du behöver veta och föreslår enkla guidade övningar som du kan prova direkt.

Kursen är indelad i 6 korta lektioner:

1. Vad går andningsövningar ut på?
Här förklarar Niraj varför andningsövningar är så viktiga och hur de skiljer sig från vanlig andning.

2. Fördelarna med andningsövningar
Detta avsnitt handlar om andningens otroliga fördelar för kropp och sinne.

3. De viktigaste teknikerna
Här går Niraj igenom de viktigaste teknikerna så att du kan införliva andningsövningar i din vardag (spoiler: de är enkla, kostnadsfria och kan utföras var som helst).

4. Praktisk andningsövning
Här guidar Niraj dig genom en andningsövning så att du kan uppleva de snabbverkande fördelarna själv.

5. Därför är andning svårare än du tror
Niraj förklarar varför vi behöver andas medvetet (med hjälp av andningstekniker) för att kunna hantera det moderna livets stressmoment.

6. Andningsteknikernas ursprung

Niraj avrundar kursen genom att berätta mer om hur andningsteknikerna uppstod.

Och självklart skulle det inte vara någon skola utan läxor. Men tro oss, de här hemuppgifterna kommer du att göra med glädje. Niraj tipsar om tre snabba och enkla sätt att införliva andningsövningar i ditt dagliga liv så att du kan uppleva fördelarna när och var som helst. Vad väntar du på? Gå kursen nu!

Nedan guidar Niraj dig genom en andningsövning utvecklad speciellt för att lindra ångest och oro. Prova den idag!

För fler videor som ökar ditt välmående kan du se alla våra träningspass här. Du kan även läsa mer om Niraj Naik här.