Vår filosofi, The Art of Soulful Living, illustreras av vår kompass som fungerar som en guide till personligt välmående. Denna månad fokuserar vi på medveten närvaro, en av kardinalpunkterna på vår kompass.

Mindfulness är en filosofi och praktik som nått stor popularitet i västvärlden de senaste årtiondena. Det hyllas ofta som ett motmedel mot dagens hektiska värld. Mindfulness kan motverka en mängd besvär – från kronisk smärta och stress till ångest och sömnproblem. Och det har många ytterligare fördelar, som ökat fokus och mental klarhet, lägre blodtryck, ökad kreativitet och bättre känsloreglering för att nämna ett fåtal. Om du tycker det låter för bra för att vara sant, så tänk om. Samtliga påståenden har stöd i forskning och neurovetenskap. Det är ganska otroligt med tanke på att mindfulness har sitt ursprung i gammal österländsk och buddhistisk filosofi och förmodligen är mer än 2 500 år gammalt.  

Sådant som uppmärksamhet, att vara närvarande i nuet och icke-dömande är förmodligen det första många kommer att tänka på när de hör ordet mindfulness. Och det handlar mycket riktigt om att fokusera på det innevarande ögonblicket och att uppleva det fullt ut med medveten uppmärksamhet i stället för att fokusera energi på det förflutna eller framtiden. Det förflutna går inte att ändra på, så varför ödsla uppmärksamhet på det? På samma sätt kan vi inte veta vad framtiden bär med sig, så varför oroa sig för något vi inte kan kontrollera?  

Som filosofen Alan Watts så träffande sa: ”För den som inte kan leva helt i nuet, är framtiden en illusion. Det är meningslöst att planera för en framtid man aldrig kommer att kunna njuta av. När dina planer väl mognar kommer du fortfarande att leva för en annan framtid. Du kommer aldrig att kunna luta dig tillbaka och säga med tillfredsställelse: ’Nu är jag framme!’”  

Endast lycka, frid och glädje lever här och nu. Ge dem din fulla uppmärksamhet. Annars kanske du missar alla de små sakerna som gör livet underbart. 

MINDFULNESS: En djupdykning

Våren är den perfekta tiden att definiera avsikter (perfekt om nyårslöftena inte höll).  

Många av oss har svårt att koppla av på riktigt (upp med handen, TikTok-skrollare … *slutar skriva för att räcka upp handen*) Vill du koppla bort på riktigt? Se vår guide.  

Dags för vårstädning? Denna uråldriga tradition är lika bra för sinnet som för ditt hem.   

Gör ett medvetnare val och handla refiller.  

Vill du förstå vad dina drömmar betyder och hur du jobbar med dem för att medvetet skapa det liv du vill ha? Psykoterapeuten Machiel Klerk vägleder dig genom vår Unlock Your Dreams-kurs.

Läs allt om The Art of Soulful Living och de olika kardinalpunkterna här .

Vill du veta mer om mindfulness? Vår första bok någonsin, The Book of Rituals, gör en djupdykning i detta och många andra ämnen. Denna exklusiva coffee table-bok är en omfattande guide till ett själfullt liv med inspirerande artiklar, unika bilder och kloka må bra-tips. Klicka här för att handla The Book of Rituals.