Dessa övningar är utvalda för att lindra spänningar i ryggraden och omgivande muskler för en avslappnad känsla. 

Hurra! Många har hört av sig gällande ryggvärk, så vår yogaexpert Deborah Quibell har tagit fram ett pass som mjukar upp spända ryggmuskler. Det kombinerar varianter av välkända ställningar som katt-ko, nedåtgående hund, sfinxen och liggande vridningar som mjukar upp spänningar i ryggraden och omgivande muskler. 

Om du utför passet varje vecka blir ryggen starkare på sikt, vilket lindrar värk och förbättrar din hållning. Och det är inte allt! Vi fokuserar även på allmän stresslindring eftersom det ofta finns ett samband mellan ryggvärk och förhöjda nivåer av stress och spänningar i kroppen. 

Om du besväras av ryggvärk kan detta yogapass vara precis vad du behöver. Med detta sagt, om smärtan är intensiv eller långvarig är det bäst att uppsöka en läkare.  

Känner du för att ge det ett försök? Då är det bara att rulla ut mattan, ta ett djupt andetag och börja mjuka upp din stela rygg.