Stel i musklerna? Detta avslappnande yogapass för löpare stretchar och mjukar upp för att skapa längd och rörlighet.

Yoga och löpning har – bland andra fysiska och psykiska hälsofördelar – en viktig sak gemensamt: när du gör det rätt hamnar du i ett meditativt tillstånd känt som ”flow”. Att medvetet sätta ena foten framför den andra till rytmen av din andning kan stilla ett oroligt sinne. Det finns dock en nackdel med löpning, och det är att höftböjarna, hamstringsmusklerna och lårmusklerna blir stela av de intensiva, repetitiva rörelserna.  

Om du besväras av muskelvärk är detta långsamma yogapass något för dig. Det är framtaget för att skapa längd och rörlighet i de kroppsdelar som påverkas mest av löpning. Genom att fokusera på andningen och att mjuka upp stela och osmidiga områden skapar vi en känsla av lätthet och öppenhet i kroppen. Följ med Deborah upp på mattan och frigör spänningar med låga utfall, framåtböjningar och liggande duvans position. Det kommer att göra stor skillnad för höfter, underkropp och nervsystem. 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.