Var inte styvnackad – mjuka upp kroppen med detta yogapass efter en dag vid skrivbordet. Semestern är över, och de flesta kommer snart att börja återvända till kontoret. Det kan kännas uppfriskande att se något annat än de fyra väggarna i ditt eget hem. Men att sitta stilla vid skrivbordet en hel dag är en vanlig orsak till smärta i rygg, axlar och nacke. Om inte den ergonomiska kontorsstolen hjälper och du fortsätter att känna dig stel och öm i slutet av dagen, har vi något för dig. Vår yogalärare Renée Leeuw har skapat detta underbara yogaflöde som mjukar upp nacke och axlar.

Smärta i axlar och nacke är oftast ett resultat av skador på överkroppens mjukdelar. Detta 24-minuters yogapass är tillräckligt krävande för att ge dig motion, men skonsamt nog för att inte förvärra stelheten. Följ med mig upp på mattan, så gör vi några nackrullningar, sittande framåtböjningar, utsträckt barnets position, sfinxen och katt–ko tillsammans. Några av ställningarna aktiverar och stärker även bukorganen, öppnar upp bröstet och gör andningen djup och långsam. Kort och gott är detta yogapass ett utmärkt sätt att korrigera hopsjunkna axlar och lösa upp spänningar i nacke och axlar. Bonus: det stretchar även hamstringsmuskler, vader och höfter. Avsluta arbetsdagen på ett avkopplande sätt och ge axlar och nacke lite extra kärlek och omsorg.