1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Lindra oro med detta meditativa vinyasapass

  • By Araliya Bosma
  • Sat Oct 28 2023
  • 3 min read

Lugna nervsystemet med denna lugnande kombination av yoga och meditation. Synkronisera andning och rörelse och försjunk i ett avslappnat sinnestillstånd.

Prova detta yogapass som kombinerar vinyasa med meditation och en andningsteknik som kallas kumbhaka-andning. Genom att förlänga utandningen och hålla andan på slutet aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet. Detta system har i uppgift att lugna kroppen och få oss att slappna av. Koppla bort den yttre världen med meditation och varva ned i grundande framåtböjningar och balanserande vridningar medan du låter sensationerna skölja över dig.

 

Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk. 

Araliya Bosma

Araliya Bosma

For Araliya, yoga is a lifestyle. Personal growth, spirituality, music and dance are central to everything she does. She starts every day with meditation and journaling to reflect and connect to the present moment. Living as a nomad in her campervan, she finds inspiration and creative ideas in nature along the way, which she likes to share on the mat. 

Araliya has been working as a yoga and Pilates teacher for more than six years and has followed various training courses in The Netherlands and India, in styles such as Yin, Vinyasa, Hatha and classical Pilates. She currently guides 1 on1 yoga and Pilates sessions both in-person and online. She also facilitates her own ceremonies with plant medicines and mantra chanting circles, and organises events where she DJs ecstatic Dance music.  

You can find Araliya in Amsterdam and Arnhem or online via @araliyalifeflow or www.araliyabosma.nl.