Att vara ”stark” kan ha många betydelser, men om du vill förbättra din uthållighet och hållning samt minska risken för skador är det viktigt att ha starka, vältränade muskler. Detta effektiva motståndspass ger dig allt det samtidigt som det får dig att koppla av på djupet. Vi vägleder dig genom flera positioner som först stärker musklerna och sedan får dem att koppla av. Genom att lindra spänningarna i kroppen frigörs uppdämd stress och oro så att du känner dig lugn och avslappnad.

Du kan göra övningarna på morgonen för att få en bra start på dagen eller direkt efter jobbet för att avrunda arbetsdagen. Det bästa för att främja en god nattsömn är att träna 4–6 timmar före läggdags, och om du utför övningarna då kommer de inte bara att stärka musklerna utan även förbereda kropp och sinne för en rofylld och vilsam nattsömn.