Vad händer när man mediterar en gång i veckan? Vår skribent har testat.

Denna snabbverkande meditation ökar hjärnans produktivitet under dagar när du behöver få mycket gjort.

Skapa medvetenhet och förbättra ditt fokus med den här grundande meditationen av Deborah Quibell.

Prova denna 5-minuters meditation mot stress och oro när livet känns tufft.

Naturens värld får oss i balans, och med den här meditationen kan du ta tillvara på den där känslan av lugn oavsett var du befinner dig. 

Lär dig att meditera på rätt sätt med vår praktiska meditationsguide. 

Känner du dig låg? Använd visualiseringens kraft och upptäck hur du kan känna dig glad och tacksam varenda dag.

Få kontakt med ditt sanna jag och odla självkärlek med denna inspirerande guidade meditation.

Skriver du redan dagbok? Brukar du meditera? I denna exklusiva video visar vi hur man kombinerar dem för att definiera meningsfulla syften för 2024.

Oavsett om du finner glädje i att slå in julklappar eller tycker det är tradigt, kan du förvandla det till en meningsfull stund med denna meditation. 

Har du ett berg med tvätt att vika? Det är ett utmärkt tillfälle för denna guidade meditation som hjälper dig att göra sysslan både avkopplande och trivsam. 

Det händer att man glider ifrån meningsfulla personer och relationer i livet. Följ vår guide för att stärka kontakten igen.

Låt meditationsexperten Deborah Quibell guida dig genom en enkel men effektiv meditationsövning för glädjefylld tacksamhet.

Låt vår expert Deborah Quibell guida dig genom några yogapass och meditationer som hjälper dig att koppla bort från jobbet.

Vår nya serie av guidade meditationer, Make it Mindful, hjälper dig att få ut det mesta av din tid genom att förvandla vardagliga sysslor till meningsfulla stunder. 

Vår nya serie av guidade meditationer hjälper dig att få ut det mesta av din tid genom att förvandla vardagliga sysslor till meningsfulla stunder. 

Yogaexperten Erica Jago guidar dig genom en positivitetsmeditation som får dig att tänka glada tankar.

Gående meditation är en effektiv övning för att öka din hälsa och ditt välmående. Ta en mindfulness-promenad med experten Deborahs guidade meditation.

Experten Niraj Naik berättar allt du behöver veta om andningens otroliga stresslindrande egenskaper och hur man andas på rätt sätt.

Med vår nya serie av guidade meditationer kan du få ut det mesta av din tid genom att förvandla vardagliga sysslor till meningsfulla stunder.

Skärp din uppmärksamhet, stilla ditt sinne och bli medvetet närvarande med dessa grundande meditationer.

Prova denna effektiva 15-minuters meditation som återställer dina sinnen så att du blir mer uppmärksam på alla de underbara stunderna och sakerna som livet, människor och världen har att erbjuda. 

Ägna 8 meningsfulla minuter åt att fylla din dag med självkärlek och tacksamhet

Denna korta men effektiva meditationsövning kan återställa ditt sinne helt så att du blir närvarande, grundad och fokuserad.

Glädje är en inställning, och ibland behöver vi bara bjuda till. Stilla ditt sinne och gör dig kvitt negativa tankar med denna humörhöjande meditation. 

Varje dag kan bli en underbar dag om du bara bestämmer dig för det. Rivstarta morgonen med denna effektiva, energihöjande meditation.

Alla drabbas ibland av skenande tankar, självkritik och ett oroligt ”monkey mind”. Lugna ditt sinne med denna meditation för förlåtelse.

Gör dig av med negativ energi och skaffa en positivare inställning med denna 10-minuters meditation.

Bli medveten om dina innersta önskningar och drömmar med en guidad meditation som hjälper dig att finna din passion och ditt syfte.

Behöver du fokusera din energi? Då är denna lugnande men stärkande meditation med vilomaandning något för dig. 

Lär dig visualiseringens konst och inta en mer optimistisk attityd genom att använda kraften i ditt eget sinne.

Vi kan inte styra vad som händer omkring oss, men vi kan styra hur det påverkar oss. Här är några meditationer som hjälper. 

Från hur man sitter till hur man hanterar ett irrande sinne – detta 3-minuters ljudklipp går igenom grunderna och guidar dig genom din första meditation.

Stilla ditt rastlösa sinne och öva på att vara närvarande i stunden med denna reflekterande, 7-minuters meditation.

Det moderna samhällets snabba tempo kan göra det svårt att behålla vårt fokus och kontakten med vårt inre. Prova denna grundande och balanserande ayurvediska meditation och återfå kontakten med ditt inre väsen.

Lär dig andningstekniker som lindrar stress, piggar upp och sprider inre lugn med vår guidade andningspodd.

Släpp taget om dagens stress och gör dig redo för en stillsam natt och bättre sömn med denna guidade kvällsmeditation av experten Deborah Quibell.

Denna meditation öppnar hjärtchakrat för att odla kärlek och medkänsla, både för oss själva och världen omkring oss.

Öka din glädje med denna guidade meditation som lyfter ditt humör under årets mörka månader.

Oavsett om du är stel i nacken eller har huvudvärk kan denna guidade meditation lindra fysiska och mentala spänningar efter en lång dag.

Har du dagar när sinnet inte slutar irra? Denna meditation hjälper dig att sakta ned och vara närvarande i stunden.

Prova denna lugnande meditation som hjälper dig att ta vara på den värmande julkänslan.

Under de mörka vintermånaderna är det vanligt att känna sig trött och hängig. Denna snabba meditation laddar dig med energi och fyller dig med ny motivation.

Vissa dagar kan livet vara överväldigande. Om du känner stressnivåerna gå upp har vi det perfekta botemedlet. Avsätt en liten stund för en lugnande meditation.

Man är aldrig för ung för att börja meditera. Upptäck hur mindfulness kan ge dig mer hälsa och glädje med denna guidade kroppsskanning som lindrar stress.

Har du svårt att koncentrera dig? Vi har en lösning, och den är lika enkel som att andas. Den här meditationen hjälper dig att fokusera och stänga ute distraktioner.

Meditera dig till ett kreativt genombrott! Denna guidade meditation maxar din kreativitet och gör dig mer mottaglig för inspiration.

Höj din energi när som helst under dagen med denna guidade, praniska andningsmeditation. Den korta och enkla övningen är naturligt uppiggande.

Meditera dig till mer energi! Denna guidade morgonmeditation tar inte alls lång tid men den höjer din energi och koncentrationsförmåga hela dagen.

Vill du ta din meditation till nästa nivå? Prova aromaterapi! Få reda på hur du kan öka ditt inre lugn genom att omge dig själv med speciella dofter.

Ju tidigare du börjar meditera, desto fler fördelar ger det. Tonåringen Stella Blu McFall berättar hur hon började – och varför alla borde göra ett försök.

Om du är ovan vid meditation eller vill lindra stress och spänningar kan du prova denna guidade meditation med kroppsscanning skapad av vår expert Deborah.

En tacksam inställning gör dig lyckligare och hälsosammare. Odla tacksamhet med denna guidade meditation av experten Deborah Quibell.

Meditation kan göra underverk för kropp, sinne och själ. Och det bästa av allt är att det bara krävs ett par djupa andetag för att komma igång.

Att stärka ”mindfulness-muskeln” kan göra dig bättre på att hantera stress. I denna intervju förklarar den internationellt kända psykologen Erin Olivo från New York hur mindfulness-baserad stressterapi fungerar, och hur du utför den medan du tar en dusch.

Längtar du efter den där avkopplande semesterkänslan, men har inte möjlighet att ta ledigt? Då kan meditation vara rätt lösning, tack vare de positiva effekterna det har på kropp och sinne. Faktum är att en daglig meditationsritual kan vara mer avkopplande än att tillbringa några veckor på en tropisk ö. Vi förklarar varför.

Tvivlar du på dig själv? Det gör vi alla ibland, och lösningen ligger i att bli snällare mot oss själva. Vår expert Erica har utformat en speciell meditation med fokus på acceptans och som uppmuntrar till att älska dig själv mer. Se filmen där hon visar hur du ska göra!

Dra ett streck över det förflutna—vem skulle inte behöva göra det lite då och då? Om du funderar på att byta riktning i ditt liv, behöver du några redskap som hjälper dig att varva ned och verkligen få till den övergången. Se denna film med experten Deborah så får du lära dig hur meditation kan hjälpa dig att bli av med negativa känslor, så att du kan få en ny början.

I dagens hektiska tempo, är det svårt att finna tystnad. Men att vara tyst en stund varje dag är otroligt kraftfullt, och gynnar kropp, sinne och själ på olika sätt. Titta på denna film med experten Erica för att lära dig hur en tyst meditation kan göra en stor skillnad i ditt dagliga liv.

Vi anser att meditation är en möjlighet att påverka kropp, sinne och själ i positiv riktning. Och nya rön visar att forskarna bara har börjat skrapa på ytan kring hur bra det är med regelbunden meditation. Här är några överraskande anledningar till varför du med borde göra meditation till en daglig rutin.

Om du tror att meditation är för komplicerat och flummigt för dig, är det dags att tänka om. Denna visualiseringsövning framtagen av experten Erica, kan enkelt läggas till din dagliga rutin för att hjälpa dig att varva ned och rensa tankarna. Se vår exklusiva film och kom igång.

Är du ny inom meditationens värld och osäker på var du ska börja? Vi hjälper dig! Denna uråldriga och väldigt givande vana finns i många former och i olika omfattningar. Läs vidare och upptäck vilken typ av meditation som passar dig bäst.

Att meditera är ett utmärkt sätt att lugna hjärnan och sakta ner tempot en stund. Därför bad vi vår expert Deborah att ge några råd om vad du behöver veta innan du börjar. Läs vidare och få hennes användbara tips som leder in dig på rätt väg.

Problem med att släppa saker eller gör det förflutna ont? Det händer oss alla, men denna meditationsövning, utformad för att inspirera till förlåtelse, kommer lära dig att släppa ut negativa känslor och älska dig själv. På bara 20 minuter lär vår expert Erica dig hur du fyller ditt hjärta med vacker energi av förlåtelse.

Vill du ta healing i dina egna händer? Ditt chakrasystem, med sju energicentrum, finns där för att hjälpa dig—du behöver bara att väcka det. Vår yogaexpert Erica lär dig detta i en exklusiv video som kommer hjälpa dig att få ett bättre energiflöde och ge dig de verktyg som du behöver för att uppfylla dina egna behov.

Är dina chakran i balans? Att dessa energifält är balanserade är lika viktigt för ditt psykiska välmående som balanserade organ är för din fysiska hälsa. I vår exklusiva video lär experten Deborah ut en meditationsövning som renar och aktiverar dina chakran.

Du sover i sovrummet, kopplar av i vardagsrummet och äter i köket. Varje viktig aktivitet kräver sitt eget utrymme. Men var mediterar du? Upptäck fyra enkla sätt att skapa din egen plats för meditation för att få maximalt utbyte av din dagliga mindfulness-ritual.