Vi kender alle følelsen af stress og angst, uanset om det handler om et kommende møde eller bare presset af for mange arbejdsopgaver. Det kan være svært at dæmme op for den stigende angstfølelse på egen hånd, men med disse hurtige og enkle gør–det-selv-håndmassager kan du skabe et øjebliks ro, uanset hvor du er.

Det er faktisk videnskabeligt bevist at massager - eller fysisk berøring i det hele taget - kan afhjælpe stress og angst. Og ved at lære disse fem rutiner, med fokus på vigtige trykpunkter, kan du genoprette din balance, når og hvor som helst du har brug for det, uden at skulle booke en aftale. Uanset om du bruger dem hver for sig eller sammen, så er de hurtige at lave, diskrete og beroligende. Ingen kommer til at opdage noget, udover dig selv.

1. Aktiver din krops naturlige afslapningsrespons med Union Valley-trykpunktet. Pres med pege- og tommelfinger på vævet mellem tommel- og pegefinger på din anden hånd i 4-5 sekunder. Træk vejret dybt og mærk trykket smelte væk.

2. Hold din venstre hånd op, håndfladen er vendt mod dig, fingrene er samlet. Brug din højre tommelfinger til at massere det kødfulde sted mellem din venstre tommelfinger og pegefinger, mens du langsomt tæller til 15. Skift hånd og gentag for gøre din vejrtrækning og puls mere langsom, sænke dit blodtryk og bringe din krop og dit sind tilbage i balance.

3. Med din hånd i samme position som ved massage nummer 2 bruger du tommelfingeren på din anden hånd til at massere i små cirkler ved bunden af ​​hver finger. Omkring fem sekunder hver, gentag tre til fem gange.

4. Hvis du har følt dig overvældet af stress, så klem lige under det første led på din lillefinger med tommel- og pegefinger på den modsatte hånd. Husk, at dette stadig er et let tryk, det bør ikke gøre ondt. Øg trykket lidt og lav små cirkulære bevægelser mod uret i cirka 20 sekunder. Giv slip. Vent i ti sekunder og gentag op til fem gange. Skift hånd.

5. Sæt hænderne sammen og gnid den nederste del af dine håndflader sammen i en cirkulær bevægelse. Uden at skille dine hænder ad, så brug din tommelfinger til at massere under tommelfingeren på den modsatte hånd. Arbejd mod midten af ​​din håndflade i cirkulære bevægelser, og gentag derefter på den anden hånd. Træk dine hænder fra hinanden, drej dine håndled og ælt dine hænder over det hele. Træk forsigtigt i hver finger en efter en, og afslut med at klemme huden mellem hver finger.