Det er lettere sagt end gjort, men hvis du kan stoppe med at stræbe efter perfektion, vil du være godt på vej til at finde indre ro. 

Det er urealistisk at forvente, at du hopper ud af sengen hver morgen og kan lide det, du ser i spejlet – selv dem, vi opfatter som ‘perfekte’, føler sig nedtrykte nogle dage eller har sider, de ikke altid selv bryder sig om. Nøglen er at sætte det i perspektiv og fokusere på det større billede, snarere end de mindre detaljer, der pludselig fylder mere og mere, indtil de bliver altopslugende. 

“Vi er bogstaveligt talt blevet ‘lært’ at have det dårligt med vores krop gennem billeder i magasiner og medier, men nogle gange kan det være magisk at træde væk fra det for at få lidt perspektiv,” siger ekspert i kropsselvtillid, Alex Light. “Det er ikke for at tale nogens kamp med kropsopfattelse ned, men som mennesker er vi alle optaget af at passe ind i en meget snæver standard for skønhed. Samtidigt accepterer og værdsætter vi mangfoldigheden i ting som naturen eller hunde - hvor kedeligt ville det ikke være, hvis der kun var én hunderace i verden?! Skønhed ligger i vores mangfoldighed, og at vi alle er unikke. Det er vigtigt at acceptere dette, og det vil betyde, at du endelig kan have fred med dig selv.” 

Heldigvis ændrer samfundet sig, og mens berømtheder og influencere stadig påvirker folks opfattelse af, hvordan de vil se ud, er flere mennesker og brands fortalere for mere realistiske skønhedsidealer. “Modemærker viser forskellige kropstyper, hudplejemærker bruger mere forskelligartede repræsentationer og fremhæver forskellige hudtilstande, og berømtheder omfavner naturlig skønhed - for eksempel Pamela Anderson, der deltager i Fashion Week uden at have makeup på,” siger Kelly Weekers, psykolog og forfatter, der har specialiseret sig i at dyrke folks autenticitet. 

“Skønhedsindustrien vil stadig være dominerende og trives, så længe vi ønsker at ændre os selv eller forsøger at opnå det ‘ageless’ look, men industrien for ‘indre skønhed’ nu er en af dens største konkurrenter. Alt inden for sundhed og velvære - fra terapi til kosttilskud vokser, og det skaber et stort skift fra - ‘hvordan kan jeg ligne hende/en 20 år yngre?’ til ‘hvordan kan jeg føle mig som den bedste udgave af mig selv?’, fortsætter hun. 

ER SELVTILLID OG ALDER FORBUNDET? 

Du har måske bemærket visse perioder af dit liv, hvor du har det bedre med dig selv end andre, men i psykologien er det bevist, at det er midt i livet, at du vil føle dig mest selvsikker. “Forskning har vist, at selvværdet topper i 50’erne og derefter falder kraftigt senere,” forklarer Kelly. “En persons niveau af selvtillid og selvværd følger typisk en kurve, der gradvist stiger i de sene teenageår, topper midt i livet og falder efter 60. Meget tyder på, at mange mennesker med alderen flytter deres fokus til vigtigheden af kropsfunktioner og sundhed, og så tænker mindre på, hvordan de ser ud. Med alderen har vi en tendens til bedre at forstå, hvad der virkeligt er vigtigt for os, og at prøve at se perfekt ud er generelt ikke øverst på listen længere.” 

TIPS TIL AT HJÆLPE DIG MED AT FØLE DIG MERE POSITIV 

At føle sig glad og selvsikker i din egen krop betyder ikke, at du skal elske hver eneste rynke eller område med appelsinhud. Det handler om at se det større billede, acceptere de ting, du ikke kan lide og derefter fokusere på de gode ting og fejre din krop for alt det, den har hjulpet dig med at gøre og opnå. 

“Husk, at ‘ufuldkommenheder’ gør dig unik, og dine skavanker er en del af det, der gør dig til den, du er, så du bør omfavne dem som et vigtigt aspekt af din personlighed,” siger Dr Galyna Selezneva, æstetiklæge med en baggrund i psykiatri. “Jeg har arbejdet med æstetisk medicin i over et årti, og selvom jeg selvfølgelig følger industritrends, er det meget forfriskende at se, at naturlige looks er blevet meget mere populære.” 

Er du stadig ikke sikker på, hvor du skal starte på din rejse mod at elske dig selv? Kelly foreslår at starte med disse enkle tricks: 

1. Vær meget praktisk og sørg for, at de ord, du bruger om og siger til dig selv, er positive, støttende og motiverende. Tal til dig selv som en, der ønsker det allerbedste for dig. 
2. Stop med at fokusere på de ting, du ikke har eller ikke kan lide ved dig selv. Fokuser på de ting, du synes godt om. Vi undervurderer den negative effekt, vi har på os selv, ved at være vores egen største kritiker, men din hjerne tror på, hvad end du fortæller den, så sørg for, at du fortæller den positive og opmuntrende ting. 
3. Tilføj nogle bekræftelser. Brug sætninger som - ‘du er smuk, som du er’ og begynd at bruge dem i din dagligdag. 
4. Være autentisk. Uanset hvordan autenticitet ser ud for dig, er det fint - om det er uden makeup eller at gå rundt med håret sat og fuld makeup iført dit smukkeste outfit - så længe du er tro mod dig, vil det være med til at sikre, at du har det bedst med dig selv. (Se kapitlet om, hvordan du skaber forbindelse til dit autentiske jeg i The Book of Rituals). 

Dr. Galyna foreslår også, at du omgiver dig med positive påvirkninger: “Tilbring tid med mennesker, der støtter og opløfter dig, frem for dem, der gør dig nedtrykt. Vi er så heldige, at der er en trend med kropspositivitet lige nu. Så hvis du bruger sociale medier, søg efter de profiler, der taler for, at man skal skal have det godt med sig selv, og undgå enhver negativ selvsnak.” 

LÆS MERE: Hvordan laver man positive bekræftelser?