Manifester en gladere dag i morgen, i dag!

På den sidste dag af denne Masterclass dykker vi ned i, hvad kunstig intelligens er, og hvordan det kan påvirke os, plus du får nemme tips til at gøre dine opslag på sociale medier mere positive.

DAG 5 ARTIKEL: Hvordan påvirker kunstig intelligens vores følelser? 

Smarte gadgets er hurtigt blevet vores livliner, men de påvirker også i høj grad, hvordan og hvad vi føler. Her er årsagen.   

Det er en af ​​de største teknologiske bedrifter nogensinde, men smarte enheder drevet af kunstig intelligens, eller AI-teknologi, er med til at forme, hvordan vi har det på godt og ondt.  

Hvad er AI? 

Kunstig intelligens er en computer eller robots evne til at udføre opgaver eller opføre sig på en måde, der normalt forbindes med mennesker. De første samtaler om kunstig intelligens skete sammen med opfindelsen af ​​computere sidst i ​​1940'erne. Dens oprindelige formål var at løse problemer - først matematiske - og at få computere til at blive lige så intelligente som mennesker. I dag er vores liv hver dag fyldt med AI-værktøjer. Virtuelle assistenter som Alexa og Siri genkender din stemme, forstår hvad du siger og udfører opgaver for dig. Sociale medieplatforme, såsom Instagram, ved, hvilken type opslag du har kunnet lide, hvilken slags indhold du har søgt efter, og ved at bruge disse data anbefaler de mere af det samme. Det online sted, hvor du ugentligt køber dine madvarer, vil foreslå andre varer, som du måske kunne tænke dig at købe, fordi den ved, hvad du normalt bestiller. Alt dette er drevet af AI-teknologi. Og uanset om du er klar over det eller ej, kan AI planlægge, lære, ræsonnere og løse problemer på dine vegne. 

Når AI modarbejder os 

AI's formål er at tilbyde os mere af det samme, så vi ikke engang behøver at bede om det eller opsøge det. Den forsøger grundlæggende at være så hjælpsom som muligt, men hvis vi konstant klikker på deprimerende nyhedshistorier eller billeder, der får os til at føle os dårligt tilpas, bliver de bare ved med at komme. Det vil sige, at AI-teknologi kan overtage og forstærke vores naturlige menneskelige tendens til negativitet. For eksempel, hvis du klikker på en Instagram-konto for redningshunde, så viser YouTube dig flere videoer om redningshunde, din onlinebutik anbefaler dig hundefoder, og Google-annoncer prøver at sælge dig en kæledyrsforsikring. Sådan sættes en dominoeffekt i gang, drevet af AI. “AI er som en forstærkende spiral. Hvis mange mennesker ser fjollede TikToks, bliver fjollede TikToks vist til flere mennesker, fordi teknologien mener, at det er, hvad flere og flere mennesker vil se. Hvis der er en stærk tendens i den politiske mening på Twitter, så vil AI overdrive det, fordi det vil vise mere af det, den tror, ​​det lærer af os, og de mindre populære meninger bliver automatisk dæmpet,” forklarer Mo Gawdat, Rituals’ ambassadør.  

Og det har konsekvenser i det virkelige liv, at AI ikke kan forstå nuancer, som mennesker kan. Amazon måtte holde op med at stole på AI-teknologi til sin rekrutteringsproces, fordi den havde indlært mønstre fra 10 år tidligere, hvor størstedelen af ​​indsendte it-cv'er var fra mænd, så teknologien havde lært sig selv, at mandlige CV'er var bedre end dem fra kvinder.  

Så hvad gør vi? “Vi er nødt til at begynde at opføre os over for teknologien, som vi opfører os over for børn,” råder Mo. "Du hverken bander eller er voldelig over for børn, og hvis du ikke gør de ting over for teknologien, så viser den dig ikke de ting. Ved at handle på en moralsk måde over for teknologien vil menneskelige kerneværdier som glæde, medfølelse og kærlighed blive de egenskaber, som AI forstærker i forhold til alt andet.” 

Sådan bruger du AI til at blive gladere 

Det kan alt sammen lyde dystert, men der er også en positiv side ved AI. Hitachi bruger det i øjeblikket til at skabe en AI-drevet enhed som ikke kun kan finde ud af, hvad der gør os gladere som individer, men hvad individer kan gøre for at gøre folk omkring dem gladere for at sprede glæde på globalt plan. Og ligesom AI kan forstærke det negative, er der nemme ting, vi alle kan gøre for at få den til at forstærke positivitet og glæde.  

“Mit bedste råd er, at du ikke klikker på noget, der bliver foreslået dig - Instagrams “anbefalet” side eller videoer med “foreslået indhold” på YouTube - for virkeligheden er, at teknologien kun forstår lidt af det, du bedst kan lide, så det kun vil være vagt relateret til noget, du virkelig kunne lide. Søg specifikt efter noget positivt, og klik kun på det,” råder Mo. “Din computer vil lære, hvad du virkelig kan lide, og du vil komme til et punkt, hvor den kun viser dig ting, der gør dig glad,” siger Mo. “At swipe og like uden at tænke videre over det er at spilde din dyrebare tid på jorden, og du fodrer utilsigtet AI-maskinen.”  

Selvfølgelig kan du ikke leve i verden og skærme dig selv fuldstændigt mod negativitet - (tjek igen vores råd om kanalisering af negative følelser her) men hvis det begynder at påvirke dit mentale helbred, er der måder at stoppe det på udover blot at slukke din telefon. “Hvis der er bestemte typer nyhedshistorier, du synes trigger dig særligt, så gå til din nyhedsapp og bloker dem, så du kun ser positive historier,” anbefaler Carl Uminski, administrerende direktør for det digitale bureau, SOMO. “Du kan også slå sporingen mellem dine apps fra, hvilket vil reducere dine data, der bliver delt, så du får færre målrettede annoncer og forslag til ting, du måske - men sandsynligvis ikke vil - vil kunne lide."  

Men hvis du har lyst til at spilde noget tid på din telefon (og det gør vi alle af og til), så ligger den virkelige magt i sidste ende hos dig. “Før du trykker på knappen, så tænk grundigt over, om det her er noget, der enten vil lære dig noget eller underholde dig - hvis det ikke er nogen af ​​delene, hvorfor så bruge tid på det? Hvis flere af os bruger teknologi til at håndhæve de bedste menneskelige værdier, til at vise lykke, skabe positivitet og sprede glæde ud over os selv, så vil ikke kun vores feed være fyldt med ting, der gør os glade, men vi vil skabe en verden drevet af Al, der afspejler, hvad menneskeheden virkelig står for. Og det ville være fantastisk,” siger Mo.  

DAG 5: SÅDAN MANIFESTERER DU GLÆDE I FREMTIDEN OPGAVE  

Sociale medier er designet til at skabe små øjeblikke af glæde i vores dag og få os til at føle os forbundet med verden. Men det kan blive grobund for usikkerhed og negativitet, men der er måder at undgå dette på. “Teknologi vil gerne foreslå dig ting, og den bruger det, du tidligere har set på, til at gøre dette. Når du søger efter indhold, der gør dig glad, vil din teknologi vise dig mere af det,” forklarer Mo Gawdat, Rituals’ glædesambassadør. Implementer disse eksperttips hver gang du logger på, så din skærm kan blive et værktøj til glæde.  

1. Find et glædeligt hashtag 

“Tænk på tre eller fire ting, der enten får dig til at smile, får dig til at grine eller inspirerer dig, og find et hashtag for hver af disse ting, så dit feed er fyldt med dem,” siger psykolog Jess Baker. “På den måde ser du det, så snart du åbner din app, og det kommer til at fylde dit feed.” 

2. Følg gode nyheder 

Jeg kan virkelig anbefale @goodnews_movement - en konto, der kun deler positive nyhedshistorier. Den får mig til at smile, hver gang jeg ser den. Og jeg kan være forudindtaget, men @ritualscosmetics er også værd at følge! På vores feed og i vores historier deler vi velværetips og tricks for at minde dig om at tage et øjebliks pause på selv de travleste dage,” siger Merel Hille, Rituals’ Social Media & Influencer Manager. 

3. Gå undercover 

“Uanset hvad du søger efter, skriver i en e-mail, tagger på Instagram eller Snapchat, så danner det “cookies”, der sporer, hvor du går online, og hvad du er interesseret i. Hvis du skriver med en ven om sko på WhatsApp, så begynder du at se skoreklamer, fordi din cookies minder dig om, hvad du er interesseret i,” forklarer Carl Uminski, administrerende direktør for det digitale bureau, SOMO. “Hvis du vil undgå dette, kan du bruge “inkognitotilstand” på din enhed. Det er nemt at gøre og forhindrer dig i at blive sporet." 

4. Styrken ved at klikke Følg ikke længere 

“Ryd jævnligt ud i, hvem du følger på dine sociale feeds,” foreslår Carl. “Tænk over, hvem du følger og hvorfor. Sørg for, at du har en god procentdel af mennesker, du kender i det virkelige liv eller interagerer med på andre måder, ikke kun på sociale medier - måske er det din yndlingsskuespiller eller -sanger. Spørg også dine venner, hvem de følger, som får dem til at grine og have det godt. Men i sidste ende, hvis en persons feed ikke bringer dig positivitet, er det bare at trykke på knappen Følg ikke længere.” 

5. Sluk for kritikerne 

“Vi søger naturligt efter bekræftelse. Men antallet af likes eller kommentarer, du får på et socialt opslag, er ikke et godt mål for, hvor værdifuld du er,” forklarer Baker. Løsningen? “Sluk for kommentarer og likes på platforme som Twitter, Facebook og Instagram - det er super nemt at gøre, bare gå til dine indstillinger og følg instruktionerne - og fokuser på at poste ting, der er vigtige for dig og gør dig glad, ikke hvad du tror, ​​andre mennesker vil kunne lide,” siger Baker. "Du kan endda lave et eksperiment ved at slå kommentarer og likes fra i en uge og se, hvordan du har det i den periode og mærk hvordan din positivitet påvirkes. Hvis det føles bedre, så sluk disse kommentarer for altid.” 

Tillykke med at have afsluttet vores 5-dages Joy to the World Masterclass! Vi håber, at du allerede føler mere glæde og har opdaget nogle enkle måder til at sprede glæden til andre. Klik her for at få flere inspirerende tips til dit personlige velvære.