6 nemme måder til at genstarte dit helbred inden nytårsaften

Julen er kommet og gået (næsten). I ugevis har du spist, drukket og festet med en lille gruppe af venner og familie, og det kan efterhånden ses på din hud, krop og dit generelle humør.

 

Nu da nytårsaften kun er et par dage væk, er det tid til en hurtig udrensning, så du kan komme af med noget af den spirituelle vægt uden at skulle arbejde alt for hårdt. Læs videre for 6 simple måder at føle dig bedre tilpas og se bedre ud lige i tid til den sidste nat i 2020 og derefter.

 

1. Hydrering, hydrering, hydrering

Vi kan ikke sige det ofte nok - vand er konge, når det gælder om at føle sig sund både indvendig og udvendig.

 

Det er nemt at få de anbefalede daglige to liter. Som det første om morgenen kan du drikke et stort glas vand tilsat citron (det er en gammel ayurvedisk praksis designet til at give dit system en mild kick-start). Om dagen kan du have en genopfyldelig flaske med dig som en visuel påmindelse om at drikke mere vand. Er du ikke vild med almindeligt vand? Få dit smagsfiks ved at tilføje frugt og urter, eller prøv en varmende urteinfusion.

 

Vil du vide mere om hydrering, og hvorfor det er så vigtigt? Klik her for at se flere fordele ved at drikke vand.

 

2. Bevæg dig

Det er trist men sandt - fem dage på sofaen i træk med familie og julefilm er ikke den direkte vej til en sund juleferie.

 

Vores foretrukne måde at bevæge os på er yoga. De forskellige stillinger med vridninger giver et mildt tryk på nyrer, lever og milt, hvilket øger blodgennemstrømningen og afhjælper urenheder. Selv et enkelt drej i ryggen kan få dig til at føle dig mere frisk og fokuseret. Er du mere ambitiøs, kan du prøve mere avancerede stillinger, som udfordrer tyngdeloven, det kan være stående foroverbøjning og håndstand, og bruge dette perspektivskift til at stimulere dit stofskifte og din fordøjelse - den perfekte kur efter en måneds overspisning.

 

Har du ikke dyrket yoga før? Find vores hatha-yogaøvelser for begyndere her.

 

 

3. Spis med omtanke

Vi er godt klar over det - du har ikke lavet andet end at spise de seneste mange dage, så det sidste, du har lyst til at tænke på, er mad. Men nu er det tid til at træffe de rette valg, så din krop kan fungere så optimalt som muligt. 

 

Din lever har været på overarbejde i ferien. Du kan hjælpe den ved at spise enkle, sunde opskrifter med kål eller bær, og prøve at undgå fed mad, sukker eller raffinerede kulhydrater. Hvis du virkelig har spist for meget, så er det bedst ikke at springe måltider over eller gribe til drastiske midler. I stedet kan du spise mindre portioner og vælge sunde, tilfredsstillende alternativer.

 

4. Forkæl dig selv

Det lyder måske mærkeligt at opfordre til mere afslapning, når du prøver at gøre skaden god igen, men dagene efter juleaften er faktisk det perfekte tidspunkt at nyde lidt selvpleje.

 

For en let introduktion kan du prøve den ayurvediske kunst abhyanga, som opfordrer til daglig selvmassage til at hele og skabe forbindelse til din krop. Hvis du har brug for noget mere effektivt, kan du prøve tørbørstning, som stimulerer lymfesystemet til at afgifte (og får dig til at se mindre oppustet ud). Ellers kan du hjælpe din hud med hydrerende ampuller eller prøve vores fugtplejende Wonder Mask. 

 

Er du blevet inspireret til at finde nye måder at afbalancere dig selv? Prøv denne yogaudfordring, der hjælper med at genoprette din balance.

 

5. Reflekter

2020 har uden tvivl været et usædvanligt år med mange op- og nedture for alle. I stedet for at afskrive det forløbne år som noget, der bare skal glemmes, så brug lidt tid på at reflektere over, hvad der er sket med dig. Selvom det måske har virket sådan, så har tiden ikke stået stille.

 

Se på, hvad du har udrettet i det forløbne år, og hvad du er stolt over. Prøv at skrive det ned i en dagbog og tag dig også tid til at stille dig selv et par spørgsmål, mens du skriver. Var du god mod dig selv, og god mod andre? Viste du din taknemmelighed, eller har du følt dig stolt over noget, du har opnået? Når alt er skrevet ned på papir, føler du dig måske lettere og gladere, når du tænker tilbage på sidste år. Derudover kan du også bruge tiden på at sætte dine intentioner for det nye år!

 

6. Sov længe

Til slut er der én ting mere, du kan gøre, for at hjælpe dig selv før det nye år, og det er at få nok søvn. At sove er den bedste ting vi kan gøre for vores krop – men desværre får langt de færreste af os de anbefalede 7-9 timer. Når du ikke får nok søvn, får du kedelig, tør hud, hævede øjne og lav moral – ikke den bedste måde at starte det nye år på.

 

Hvis du allerede står sent op, er der andre måder, du kan indarbejde lidt tid for dig selv i løbet af dagen. Giv dig selv lov til at sætte tempoet ned. Slap af eller prøv en eftermiddagslur.

 

Er du blevet nysgerrig efter, hvordan du bedst opbygger en vane omkring sengetid? Klik her for nogle indsigtsfulde søvntips.