Det er forskelligt for alle, hvad der er autentisk, men der er nogle fællestræk blandt mennesker, der er tro mod sig selv. Hvor mange kan du se i dig selv?
Den tyske filosof Friedrich Nietzsche er citeret for at sige: ‘Du har din måde. Jeg har min måde. Hvad angår den rigtige måde, den korrekte måde og den eneste måde, den eksisterer ikke.’ Ser du, at være autentisk er en personlig opgave. Autenticitet ser anderledes ud for hver enkelt af os, så hvordan ved du, om du virkelig lever autentisk? Denne How to Be You Masterclass er designet med bedst sælgende forfatter og psykolog Kelly Weekers, som leder dig på vejen til et autentisk liv gennem vores guidede sessioner, meditation, tips og mere. Og i denne artikel fortæller vi om de 7 karaktertræk, som alle autentiske mennesker har til fælles, for selvom autenticitet i praksis ser anderledes ud for os alle - vil det at identificere, om du kan se dem i dig selv, fortælle dig, om du er på rette vej.
“At udvikle disse karaktertræk er en fantastisk måde at booste din følelse af autenticitet på,” siger Kelly. “Så snart du begynder at lære dig selv bedre at kende, forstår du, hvordan bestemte tanker, følelser og handlinger hjælper dig til at være tro mod dig selv, og hvordan andre forhindrede dig i at leve autentisk. At arbejde på dette er en naturlig del af rejsen tilbage til den rigtige dig.”
Bare rolig, hvis du kun kan identificere dig med et par af egenskaberne på dette tidspunkt - med tid, øvelse og ved at implementere tipsene nedenfor, bør du langsomt begynde at identificere flere og flere af dem, indtil du har dem alle. Lad os dykke ned i dem.
1. AUTENTISKE MENNESKER UNDGÅR SAMMENLIGNING
Autentiske mennesker sammenligner ikke dem selv med andre og er tro mod dem selv i enhver situation eller interaktion. De ændrer sig ikke som en kamæleon for at passe ind eller for at søge bekræftelse fra andre.
Kellys tip: “Sammenligning nærer usikkerhed, og usikkerhed får dig til at jagte mål, der ikke er sande for dig, men som giver bekræftelse fra andre. Hemmeligheden til at undgå sammenligning, være din egen cheerleader og gå din egen vej er i, hvordan du taler til dig selv.
“Det, jeg blev opmærksom på ved mig selv, var, at jeg kunne være en meget god ven. Når folk omkring mig havde det svært, var jeg der for dem. Men jeg var der ikke for mig selv. Når jeg gjorde noget forkert, eller når jeg lavede en fejl, var jeg altid hård ved mig selv. Jeg gjorde det endda værre ved at sige ting som ‘hvor dum kan du være’, ‘selvfølgelig vil du ikke lykkes!’ og ‘hvad forventede du overhovedet?!’. Hvis jeg talte til mine venner på den måde, ville jeg ikke have nogen tilbage!
“Vær opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Hvordan taler du til dig selv? Især når tingene ikke går, som du havde håbet. Gør dine ord det bedre eller værre, når du har det dårligt? Sørg for, at de ord, du bruger om og siger til dig selv, er positive, støttende og motiverende. Tal til dig selv som en, der ønsker det allerbedste for dig. Vær altid din egen bedste ven! Prøv én dag aktivt at ‘fange’ dig selv, når du har negative tanker eller sammenligner dig selv med andre. Prøv at erstatte tanken med noget positivt.”
2. AUTENTISKE MENNESKER DØMMER IKKE
At være åbensindet og ikke dømme andre er en sikker måde på at se, om nogen er autentisk. Autentiske mennesker har ikke behov for at nedgøre nogen eller være jaloux på deres succes. De er venlige og respektfulde.
Kellys tip: “At være mere medfølende over for andre mennesker er en fantastisk måde at være mindre dømmende på. Det kræver ikke andet end at sætte dig selv i deres sted i et minut. Hvad skulle de gøre for at nå disse mål? Hvorfor opfører de sig på en bestemt måde? Hvad ville du have brug for, hvis du var i deres sted? At kunne tune ind på andre menneskers følelser og behov - og hvad de gjorde for at nå dertil, hvor de er i dag - gør os mindre hårde og kritiske over for hinanden.
Hvis det er jalousi, du føler, så prøv at forstå, hvad dine jaloux følelser siger om dit nuværende selv og din sindstilstand. Hvorfor trigger det i dig? Hvorfor frustrerer det dig? De følelser, du føler, er drevet af, hvad du end fortæller dig selv. I stedet for at fortælle dig selv, at jeg er mindre end en anden person, fordi de har dette eller opnået dette, fortæller du dig selv og dem, at du er glad for dem, og at du føler dig inspireret af dem til at nå dine egne mål.
At forstå, hvorfor vi har det på en bestemt måde, kan hjælpe os med at ændre det. Når du er dømmende og jaloux, skyldes det ofte, at du er afhængig af andres bekræftelse og fokuserer på andres drømme i stedet for dine egne. Vend det rundt!”
Bliver du overvældet? Prøv Kellys enkle afslappende stearinlysøvelse næste gang stress rammer på arbejdet og i livet generelt.
Følg disse instruktioner for at tilføje undertekster til videoen på dit sprog. Klik på afspil på videoen nedenfor. Tryk på ikonet for Indstillinger (det ligner et tandhjul). Klik på Undertekster/CC, derefter Auto-Oversæt, vælg dit sprog og nyd videoen.
3. AUTENTISKE MENNESKER ER VILJESTÆRKE
At være omsorgsfuld og åben er vigtigt for autentiske mennesker, men de gør ikke alt for at behage andre. De indretter sig ikke konstant efter andre på bekostning af deres egen lykke.
Kellys tip: “Det er vigtigt for os én gang for alle at forstå, at det i et vist omfang er sundt at være egoistisk. Det er en form for selvbeskyttelse, der sørger for, at du respekterer din egen energi og tid og beskytter den. Dine egne meninger, ønsker og behov er lige så værdifulde som andres. At være omsorgsfuld og åben over for andre har intet at gøre med at sige nej til andre. Det handler om at skabe tid og rum til at sige JA til dig selv.
“Når noget eller nogen får dig til at drive væk fra det, du virkelig ønsker, skal du ikke reagere med det samme. Stop op og spørg dig selv: Hvor kommer denne reaktion fra? Vil jeg virkeligt bruge min tid og energi på dette? Ved at bruge den samme pauseknap, som jeg talte om i denne video, vil du reagere bevidst, så du kan mærke dine grænser, beskytte dine grænser og leve mere autentisk og i overensstemmelse med din lykke, ikke andres.”
4. AUTENTISKE MENNESKER ER FØLELSESMÆSSIGT FRIE
Dem som lever autentisk løber ikke fra deres følelser. Uanset om det er tristhed, frygt, lykke eller begejstring - de viser deres følelser.
Kellys tip: “Det føles ikke altid behageligt at dele dine følelser med andre, når du har det svært, men den lettelse, du føler bagefter, hjælper dig virkelig til at føle dig bedre og tro mod dig selv. Det hjælper med at gøre dine relationer dybere, efterhånden som andre bedre forstår, hvor du kommer fra, og det kan også hjælpe dem med at føle sig mere trygge ved at være sårbare over for dig.
“Åbenhed er meget værd. Det gør dig ikke stærkere at ignorere eller skjule dine følelser - tværtimod, at ignorere dine følelser gør dig mere sårbar og potentielt let at påvirke. At turde være sårbar er tegn på, at man er stærk og en måde virkelig at være sig selv på.”
5. AUTENTISKE MENNESKER ER IVRIGE EFTER AT LÆRE
Autentiske mennesker er altid nysgerrige og stiller spørgsmål ved tingene omkring dem. De elsker at lære nye ting.
Kellys tip: “At lære dig selv at kende og være autentisk over for dig selv er en livslang læringsproces - ikke noget du kan gøre på en time. At være åben over for nye ting, mennesker, steder og nye versioner af dig bør være en øvelse i mindfulness. Gør det til en vane at stille dig selv disse spørgsmål: Hvad synes jeg om dette? Hvorfor vil jeg dette? Hvorfor gør jeg dette? Hvad vil jeg gerne?
“Når du er mere i harmoni med dig selv, vil det hjælpe dig til at lære dig selv bedre og bedre at kende. Vær åben for at finde en ny hobby, begynd at læse et par sider af en faglitterær bog dagligt, lyt til og stil spørgsmål til folk, der har en anden livsstil og overbevisning end dig. Vær nysgerrig. Når man er ivrig efter at lære om verden og andre, bliver det også nemmere at lære sig selv at kende og at være sig selv.”
6. AUTENTISKE MENNESKER STÅR VED DERES FEJL
Ikke alene ved autentiske mennesker, at det er en del af livet af lave fejl - de står også ved deres fejl ved at række hånden i vejret og sige: ‘jeg tog fejl’. De er heller ikke bange for at spørge om hjælp.
Kellys tip: “Alle laver fejl, og det at ikke kunne indrømme, at du har gjort noget forkert, forhindrer dig i at være dit autentiske dig. Lær at erkende dine fejl – ikke ved at komme med undskyldninger, men ved stå inde for dem. Det vil ikke føles behageligt i øjeblikket, men efter vil du føle dig befriet. Bekræft oftere over for dig selv, at du kan være fuldstændig uperfekt som alle andre.
“Den eneste grund til, at det nogle gange ser ud til, at andre mennesker aldrig laver fejl, er, fordi de er bedre til at skjule dem end andre. Det er befriende at vide, at du ikke behøver at være perfekt, og hver fejl, du erkender, er en mulighed for at vokse.”
7. AUTENTISKE MENNESKER GÅR DERES EGNE VEJE
Det er okay at sige nej, og autentiske mennesker ved dette. De har det fint med at sige nej til en fest, fordi de har brug for tid alene, eller at gå glip af et sent møde, fordi familietid er mere vigtigt. De sætter selv kursen.
Kellys tip: “I dag, og helst alle dage efter, så husk, at når der bliver spurgt om noget, er nej også et svar. Og før du lader dit nej blive ledsaget af en hel række undskyldninger og forklaringer: stop. ‘Nej, det kan jeg ikke’ er en hel sætning. Føler du stadig et behov for at forklare dit nej? Så glem ikke, at der er forskel på at forklare og retfærdiggøre. Du kan selvfølgelig forklare, men undskyldninger og omfattende forklaringer er ikke nødvendige.
“Hvis du siger ja, så sig det ikke på grund af skyld, forventninger eller frygt - sig kun ja, hvis du gør det med dit hoved og dit hjerte. Og i tilfælde af ægte tvivl? Fortæl personen, at du gerne vil tænke over det et øjeblik, før du siger ja eller nej. Din mavefornemmelse fortæller dig ofte, hvad det rigtige svar er. Under alle omstændigheder, så lad være med automatisk at sige ja. Sov på det, og giv nogen dit autentiske svar.”
Denne artikel er en del af vores masterclass i at være autentisk , som kan hjælpe dig med at opdage, hvem du er inderst inde og give dig styrken til at leve et mere autentisk liv. Ved at tillade dig selv at dyrke dit sande jeg, vil du være i stand til at leve på en ny og positiv måde.
