Es ist möglich, zu entschleunigen, Bilanz zu ziehen und inmitten des Trubels präsent zu bleiben 

Es ist ironisch, dass die Weihnachtszeit – eine Zeit der Liebe, Freude und Verbundenheit – so viel Stress und Unruhe mit sich bringen kann. Noch schlimmer ist es, wenn Sie zum Perfektionismus neigen oder es gerne allen recht machen wollen, weil Sie sich verpflichtet fühlen, dafür zu sorgen, dass es auch allen um Sie herum gut geht. Aber das muss nicht so sein. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, ein kleines Vermögen auszugeben und bis zur Erschöpfung an jedem geselligen Anlass teilzunehmen, sondern betrachten Sie es als eine Zeit, in der Sie auf bedeutungsvollere Weise Spaß und Freude erleben.  

„Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, entschleunigen, ihren eigenen Weg gehen und entscheiden, wie Sie die Feiertage nach Ihren eigenen Vorstellungen gestalten möchten, kann das einen Wandel bewirken. Es kann Ihnen auch helfen, sich präsenter zu fühlen, wenn Sie mit Familie und Freunden zusammen sind“, sagt Gill Thackray. Die Autorin und Gründerin von Koru Development bietet Kurse an, die dabei helfen, Kraft zu finden und das eigene Potenzial zu verwirklichen. 

Von Aktivitäten, die Sie wieder mit Ihren Lieben verbinden, bis hin zu Solo-Aufgaben, die Balsam für Geist, Körper und Seele sind – hier sind sieben Möglichkeiten, jeden Moment zu etwas Besonderem zu machen … 

1. Priorisieren Sie Powernaps 

Es mag seltsam klingen, als Gastgeber – oder noch schlimmer, als Gast – einen Powernap zu machen, aber ein paar Momente der Ruhe können der Reset-Knopf sein, den Sie brauchen. Studien zeigen, dass zwischen 13 und 16 Uhr die beste Zeit zum Schlummern ist. Der Körper reagiert von Natur aus besser auf das Schlafen am Tag, da es zu einem Tief im Tagesrhythmus kommt. 20 Minuten reichen aus, damit Sie beim Aufwachen wieder in Spitzenform sind. 

2. Gehen Sie auf Schnitzeljagd 

Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen ist zwar wertvoll, kann aber auch zu einem Stressfaktor werden. Wenn man also etwas Lustiges plant, kann man auf eine andere Art und Weise das gemeinsame Band stärken. Eine Schnitzeljagd ist eine tolle Idee. Gehen Sie einfach auf mycityhunt, verfügbar in Städten auf der ganzen Welt, und alles, was Sie brauchen, wird direkt auf Ihr Handy gesendet. Die Spiele werden zu Fuß durchgeführt und ermutigen dazu, zusammenzuarbeiten, die Umgebung zu erkunden und etwas Neues zu lernen. Es ist auch eine tolle Möglichkeit, frische Luft zu schnappen. 

3. Entwickeln Sie neue Gewohnheiten

Während der Feiertage bleiben Terminpläne oft auf der Strecke, aber tägliche Gewohnheiten können dabei helfen, sich zu erden und das Gefühl der Überforderung zu stoppen. „Der Harvard-Professor Mike Norton hat herausgefunden, dass Menschen, die Gewohnheiten und Momente der Reflexion nutzen, sich besser fühlen“, sagt Gill. „Es kann alles sein: von einem Tee am Morgen über einen Aufenthalt im Grünen, um sich wieder mit der Natur zu verbinden, bis hin zu einer achtsamen Minute, in der man sich auf seinen Atem konzentriert.“ Wenn Sie einen Adventskalender haben, bietet es sich an, diese Übung damit zu verbinden, um die Gewohnheit zu entwickeln. Öffnen Sie den Kalender zum Beispiel nach dem Spaziergang oder dem Kaffeetrinken. Wenn die Weihnachtszeit vorüber ist, wird das, worauf Sie sich konzentriert haben, zur Selbstverständlichkeit. 

4. Klopfen Sie sich locker 

Die Klopfakkupressur oder EFT (Emotional Freedom Technique) ist eine anerkannte Methode zur Bewältigung von Stress und Ängsten. „Es hilft Ihnen, bestimmte Situationen in den Griff zu bekommen“, erklärt Jennifer Soran Boon, Weisheitscoach und Autorin von „Be the Change“: Ein heilendes und stärkendes Buch für Frauen. „Dabei geht es darum, die Energiemeridiane durch Klopfen zu stimulieren. Meine Hauptanlaufstelle ist Brad Yates auf YouTube, denn er hat zahlreiche Themen, die wirklich gegen den Weihnachtsstress helfen.“ 

5. Blicken Sie in eine Kerze 

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihren Körper in den Ruhemodus zu versetzen. Doch es gelingt nicht immer von selbst und kann sich unangenehm anfühlen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Hier kann der Blick auf eine Kerze hilfreich sein, sagt Aisling Rasekh, Yogalehrerin und Energieheilerin. „Der Blick auf die Kerze ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Meditationsübungen zu bereichern und sie von innen nach außen zu tragen. Anstatt die Augen beim Meditieren geschlossen zu halten, sind sie geöffnet, aber die Flamme stellt einen Fokuspunkt dar, sodass Sie nicht von dem abgelenkt werden, was sonst noch vor sich geht.“ 

„Sie können das sogenannte Candle-Gazing auf Ihrem Sofa, auf dem Boden, an Ihrem Schreibtisch oder sogar auf Ihrer Yogamatte ausüben“, fährt sie fort. „Nehmen Sie eine Kerze mit einem Docht, zünden Sie sie an, nehmen Sie eine bequeme Position ein (idealerweise mit aufrechter Wirbelsäule) und beobachten Sie, wie sich die Flamme bewegt. Sie können sogar Ihren Atem mit dem Flackern der Kerze verbinden. Sie werden feststellen, dass es ziemlich hypnotisierend wirkt und Ihnen hilft, sich in kurzer Zeit zentrierter und geerdeter zu fühlen.“ 

6. Machen Sie immer nur eine Sache gleichzeitig 

Multitasking wird zu dieser Jahreszeit erwartet, aber es kostet viel Energie – körperlich, geistig, und oft auch finanziell. Ob beim Kochen, Einpacken von Geschenken, Koordinieren von Plänen oder Arbeiten, es kommt schnell Stress auf. Versuchen Sie stattdessen, sich auf nur eine Sache zu konzentrieren, seien Sie in diesem Moment präsent und betrachten Sie es als Selbstfürsorge und nicht als Faulheit. „Wenn Sie sich um Ihre Bedürfnisse kümmern und diese erfüllt werden, haben Sie mehr Energiereserven und können anderen gegenüber aus Liebe handeln – nicht aus Groll und Verpflichtung, weil Sie überfordert sind“, sagt Jennifer. 

7. Beruhigen Sie sich mit Berührung 

Die Kunst der Berührung kann Ihnen helfen, sich wieder mit Ihren Sinnen zu verbinden. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass sie zur Beruhigung von Geist und Körper beiträgt. Es hat die gleiche Wirkung, wenn Sie sie sich selbst berühren. Massieren Sie eine Handcreme in Ihre Hände ein und konzentrieren Sie sich auf jedes Gelenk, die Zwischenräume zwischen den Fingern und auf die Druckpunkte in Ihren Handflächen. Rollen Sie einen Tennisball unter Ihren Fußsohlen, um Verspannungen im Fußgewölbe zu lösen (perfekt, wenn Sie ausgiebig gefeiert haben) und ziehen Sie sanft an Ihren Haaren – eine uralte Massagetherapietechnik. Ziehen Sie gerade so stark daran, dass Sie spüren, wie sich die Kopfhaut bewegt und Sie werden sofort spüren, wie die aufgestaute Spannung nachlässt.