Diese Yogaübung für müde Schultern sorgt für Schmerzfreiheit bei der Schreibtischarbeit. Der Urlaub ist vorbei und viele von uns sitzen wieder regelmäßig im Büro. Endlich aus dem Homeoffice herauszukommen und wieder andere Wände um sich zu haben, kann erfrischend sein. Aber den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen führt oft auch zu Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen. Wenn der richtig eingestellte Bürostuhl nicht hilft und Sie sich abends immer noch verspannt und steif fühlen, haben wir das Richtige für Sie. Unsere Yogalehrerin Renée Leeuw hat diese wundervolle Übungsfolge zum Entspannen von Schultern und Nacken erstellt.

Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich stammen in der Regel von Verletzungen des Weichgewebes im oberen Bereich des Körpers. Diese 24-minütige Übung sorgt für Bewegung und ist gleichzeitig so sanft, dass keine weiteren Verspannungen entstehen. Holen Sie Ihre Yogamatte und lassen Sie uns einige Nackenrollen, Vorwärtsbeugungen im Sitzen, erweiterte Stellungen des Kindes, Sphinx-Stellungen und Katzen- und Kuhstellungen durchführen. Einige der Stellungen stimulieren und stärken auch die Bauchorgane, öffnen die Brust und unterstützen eine langsame, tiefe Atmung. Zusammengefasst ist diese Yogafolge eine großartige Möglichkeit, Hängeschultern zu korrigieren und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich zu lösen. Ein weiterer Vorteil: Auch die Sitzbein-, Waden- und Hüftmuskulatur wird gedehnt. Beenden wir unseren Arbeitstag mit entspanntem Geist und gönnen wir unserem Nacken und den Schultern ein wenig Zuwendung.