Según las investigaciones, sentir asombro por algo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Te mostramos cómo funciona y te damos unas cuantas experiencias de ejemplo que puedes probar hoy mismo. 

En medio del ajetreo de la vida diaria, encontrar ratos de tranquilidad y alegría puede ser la clave para mantener esa deseada sensación de bienestar. Lograr esos preciosos momentos en los que disfrutar de placeres sencillos y reparadores es fundamental tanto para nuestros cuerpos como nuestras mentes. ¿Pero qué podemos hacer al respecto? Descubre el poder transformador de las experiencias que te resultan asombrosas. 

Desde increíbles obras de arquitectura hasta la profunda belleza de la naturaleza, se ha demostrado que disfrutar de momentos que estimulan una sensación de asombro y maravilla ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad además de hacernos sentir más felices y conectados con lo que nos rodea. Se cree incluso que puede ayudar a reducir la inflamación y se ha relacionado con una mayor sensación de generosidad y agradecimiento.  

Y lo mejor de todo: no necesitas un viaje al Taj Mahal o al Cañón del Colorado para alcanzar esas sensaciones. Hay infinidad de maneras de maravillarte en tu día a día. Pero antes de ver nuestros trucos para llenar tus días de experiencias asombrosas, profundicemos un poco más en la ciencia que esconden.

¿EN QUÉ CONSISTE ESA SENSACIÓN DE ASOMBRO?  

Pese a lo potente e inspiradora que puede ser, definir esa intensa experiencia y sensación de “asombro” puede resultar difícil. Para Ethan Kross, psicólogo de la Universidad de Michigan, consiste en “esa sensación de sobrecogimiento ante algo muy poderoso y que no podemos explicar con facilidad”. Según los científicos, es esa magnitud e inmensidad lo que nos ayuda a transcender lo que nos rodea y nos preocupa y empuja a nuestro cerebro a disfrutar de nuevos estímulos. 

En su ampliamente citada investigación de 2003, los psicólogos Dacher Keltner y Jonathan Haidt sugirieron que las experiencias asombrosas son las que rompen o superan nuestras expectativas de alguna manera y nos animan a realinear nuestra percepción cognitiva. Es una especie de reinicio mental que cambia y amplía la manera en que vemos el mundo.  

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LAS VENTAJAS DE MARAVILLARSE 

Diversos estudios han determinado que, frente a la inmensidad (ya sea física como teórica) de una experiencia asombrosa, nuestros cerebros alejan su atención de sí mismos. Ese dejar a un lado el estrés o las preocupaciones individuales nos permite encontrar un espacio que llenar de positividad y bondad.  

¿Notas una gran sensación de agobio y estrés? Un estudio de 2012 determinó que los participantes que disfrutaron de una sensación de asombro tenían más tiempo disponible y eran menos impacientes. También estaban más dispuestos a donar su tiempo para ayudar a los demás.  

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Científicos italianos han encontrado un vínculo entre las experiencias asombrosas y una menor sensación de ansiedad y depresión. Por su parte, otra investigación ha determinado que la sensación de asombro ayuda a reducir la inflamación crónica, a aumentar la percepción de estar conectados con los demás y a ser más felices y positivos. 

7 SENCILLAS EXPERIENCIAS PARA LLENARTE DE ASOMBRO 

1. Paseos inspiradores por la naturaleza

Da un paseo tranquilo en un entorno natural, ya sea en un parque cercano, en un bosque o por la playa. Presta atención a lo que ves, a los sonidos y a los aromas de la naturaleza para maravillarte con lo que te rodea. 

2. Escucha nueva música

Explora géneros y artistas que no hayas probado antes. La música tiene el poder de desencadenar potentes emociones y crear momentos asombrosos. 

3. Aprecia el poder del arte

Visita una galería o un museo de arte para sumergirte en los cuadros, las esculturas o las instalaciones. Deja que la creatividad de los artistas te llenen de inspiración. 

4. Mira las estrellas

Encuentra un lugar tranquilo lejos de las luces de la ciudad y mira el cielo nocturno. La inmensidad del universo puede llenarte de asombro y humildad. 

5. Maravillas arquitectónicas

Visita alguna estructura icónica que tengas cerca. Ya sea una catedral histórica o un moderno rascacielos, la grandeza de la arquitectura puede resultarte asombrosa.  

6. Mira un amanecer o un anochecer

Disfrutar de los cambios en los colores del cielo mientras sale o se pone el sol puede ser una experiencia impresionante y que te llena de gratitud. 

7. Literatura llena de inspiración

Sumérgete en libros o poemas que indaguen en temáticas profundas. La literatura que despierta tu imaginación te ayuda a abrir tu mente y a lograr esa increíble sensación de asombro.